L'endométriose fait-elle toujours mal ?

Dans un monde où la douleur liée à l'endométriose est souvent considérée comme fugace ou épisodique, il existe une réalité silencieuse mais profonde pour certains d'entre nous qui luttent contre l'endométriose : la douleur en permanence.

Et il y a de vraies raisons à cela. Parfois, c'est en relation directe avec les lésions endo ; d'autres fois, cela n'a pas grand-chose à voir avec les lésions (physiques) et est associé à autre chose.

Il fut un temps où j'étais moi aussi dans cette situation ! Je n'avais pas vraiment de " poussées " d'endo et mes règles n'étaient pas terribles. La réalité, c'est que mon bassin me faisait mal presque tout le temps. Je ne pouvais plus monter en voiture sur des routes cahoteuses, je ne pouvais plus courir (les secousses étaient terribles) et le simple fait d'accélérer mon rythme cardiaque donnait l'impression que mon utérus allait se détacher de mon corps. J'étais en prison, en prison endo... mais je suis heureuse de vous dire que c'est parti :) Avec la bonne approche, j'espère que la vôtre le pourra aussi.

Lisez la suite pour savoir pourquoi vous êtes peut-être sur la même longueur d'onde que moi à l'époque de l'endométriose, avec une douleur sans fin.

1) Lésions et adhérences à l'origine de la douleur :

Je le mentionne d'abord parce que, oui, les lésions ou les adhérences dues à l'endométriose peuvent être en cause. L'endométriose est connue pour sa capacité à créer des adhérences intra-abdominales qui relient les organes entre eux de façon anormale. Imaginez des tissus délicats adhérant là où ils ne devraient pas, tirant et tirant à chaque mouvement, à chaque respiration. Cette lutte interne se manifeste par une douleur profonde et lancinante qui ne semble jamais s'estomper. C'est un rappel que l'ordre naturel du corps a été perturbé, laissant derrière lui un inconfort persistant qui refuse d'être ignoré.

À l'inverse, certains d'entre nous ont des lésions très sensibles, terriblement placées. Imaginez une lésion profondément infiltrée sur l'intestin qui fait mal à chaque fois que les selles passent dans le tractus intestinal (ce qui est souvent le cas... pensez-y).

Pour se débarrasser de lésions et d'adhérences de ce type, il faut un chirurgien compétent. Consultez le site www.icarebetter.com pour connaître les nombreuses options qui s'offrent à vous !

Mais s'il vous plaît, ne supposez pas tout de suite qu'il s'agit de vous sans diagnostic ! Pendant longtemps, j'ai supposé que mes lésions et mes adhérences étaient à l'origine de toutes mes douleurs ; en fait, j'ai supposé que tout ce qui concernait mon endo était dû à des lésions (comme la plupart d'entre nous le pensent). La vérité est que votre douleur peut être due à des lésions ou non, ce qui est le fondement de mon travail avec Heal Endo.

2) Syndrome de sensibilisation centrale (CSS) :

Pour de nombreuses personnes atteintes d'endométriose, la douleur dépasse les simples limites physiques ; elle s'infiltre dans l'essence même de la perception sensorielle. Le syndrome de sensibilisation centrale, une condition dans laquelle le système nerveux devient hypersensible aux signaux de la douleur, amplifie chaque sensation. Ce qui n'est qu'une légère gêne pour les autres devient une épreuve insurmontable, les nerfs émettant des signaux de détresse avec une intensité inébranlable. Le moindre contact peut déclencher des vagues d'agonie, transformant les tâches les plus simples en défis monumentaux.

Imaginez que votre système nerveux central soit votre système de sécurité. Lorsque vous souffrez, vos gardes de sécurité bondissent pour vous aider ! Ils informent tous les systèmes que vous êtes en danger, en donnant la priorité à l'inflammation et en signalant au cerveau l'endroit où la douleur s'est produite pour un combat important. Mais si cela se produit souvent (comme toutes les trois semaines lorsque vous avez vos règles, ainsi que d'autres poussées), vos gardes de sécurité deviennent frileux et commencent à considérer tout comme une menace.

Aujourd'hui, lorsque vous toussez simplement, vous pouvez avoir un épisode de douleur TERRIBLE parce que ce minuscule déclencheur a fait paniquer votre système nerveux. Ou bien les rapports sexuels deviennent douloureux, plutôt qu'inconfortables. Ou vous commencez à ressentir de la douleur tout le temps. Des douleurs lors des rapports sexuels, lorsque vous faites caca, lorsque vous courez, lorsque vous avez des soubresauts, lorsque vous toussez. Même lorsque le médecin vous dit que votre endoscopie n'est pas si mauvaise pour cette douleur, votre douleur est toujours de l'ordre de 9/10. Voici une vidéo intéressante si vous êtes intéressée :

Il s'agit de rééduquer le cerveau et ses réactions aux déclencheurs, ainsi que de rééduquer le corps pour qu'il réagisse de manière appropriée.

Les meilleures mesures à prendre, à mon avis ? La kinésithérapie du plancher pelvien peut vous aider à libérer les points de déclenchement de votre plancher pelvien, qui contribuent à ce que les "gardiens" pensent que vous avez un problème. Si vous avez déjà eu une douleur au mollet, vous pouvez imaginer ce que peut être un nœud dans votre plancher pelvien sensible. Si vous ne pouvez pas vous rendre chez un kinésithérapeute spécialisé en PF, envisagez d'utiliser une baguette à points de déclenchement comme celle-ci. J'ai également eu beaucoup de succès en utilisant de petites balles à points de déclenchement et en m'asseyant dessus dans différentes positions, afin qu'elles puissent travailler dans les tissus mous entre les os de votre siège. Il se peut que vous ayez plus de tension à l'arrière de votre plancher pelvien (près de l'anus) ou à l'avant de votre plancher pelvien, près de l'os pelvien. L'utilisation de petites boules comme celle-ci pour ajouter doucement de la pression au relâchement peut être très utile.

Le revers de la médaille, le réentraînement cérébral, est tout aussi important. À bien des égards ! En fait, si je pouvais faire en sorte que tous ceux qui lisent ces lignes fassent une seule chose, ce serait ce programme : DNRS, à retrainingthebrain.com pour un retour à la santé qui changera votre vie.

3) Endométriose et allergies ou intolérances alimentaires :

Malheureusement pour moi, les blancs d'œufs sont ma DERNIÈRE intolérance alimentaire (j'en avais une centaine auparavant) qui a un impact direct sur mes symptômes. Si je mange du blanc d'œuf, je ressens des douleurs pelviennes. C'est aussi simple que cela.

La relation entre l'endométriose et les sensibilités alimentaires est une énigme. Des aliments qui nourrissent d'autres personnes peuvent provoquer une inflammation et exacerber les symptômes chez vous.

En fait, certains d'entre nous constatent que la suppression d'un aliment incriminé peut faire disparaître 90 % de la douleur. Oui, il existe une corrélation directe pour de nombreuses personnes souffrant de douleurs ! Moi y compris.

Les principaux sont le gluten, les produits laitiers et les œufs, bien que certaines personnes réagissent à d'autres éléments. Comme je l'explique dans mon livre Heal Endo, l'objectif est d'éliminer les facteurs déclenchants pour guérir le système, mais avec l'objectif à long terme de manger aussi large et varié que possible ! En effet, les produits laitiers et les œufs sont très nutritifs...

Pour commencer, je vous invite à consulter mon livre intitulé " 4-Week Endometriosis Diet Plan" (Plan de régime de 4 semaines pour l'endométriose). Il supprime les produits laitiers et le gluten et propose des options à faible teneur en FODMAP, à faible teneur en histamine et sans œuf ! Il s'agit d'un excellent programme de réinitialisation de 30 jours qui permet de vérifier si les intolérances alimentaires contribuent à vos douleurs.

4) Dysrégulation du système nerveux et douleur chronique :

Le fait d'être perpétuellement bloqué dans les réactions primaires de lutte, de fuite ou d'immobilisation peut avoir un impact profond sur le corps, ouvrant la voie à l'enracinement et à la persistance de la douleur chronique. Lorsque le cerveau perçoit une menace, qu'elle soit physique ou psychologique, il déclenche une cascade de réactions physiologiques destinées à assurer la survie. En cas de stress chronique ou de traumatisme, ce système de réponse peut être déréglé, ce qui fait que le corps reste dans un état d'alerte élevé longtemps après que le danger perçu a disparu. L'activation prolongée du système nerveux sympathique, responsable des réactions de lutte ou de fuite, peut entraîner une augmentation de la tension musculaire, une accélération du rythme cardiaque et une respiration superficielle, autant d'éléments qui contribuent aux déséquilibres et aux tensions musculaires.

En outre, le stress chronique peut altérer la capacité de l'organisme à réguler l'inflammation et la perception de la douleur. La libération d'hormones de stress telles que le cortisol peut perturber la fonction immunitaire et exacerber les conditions inflammatoires, ce qui peut entraîner l'apparition ou l'aggravation de syndromes de douleur chronique. En outre, le fait de se sentir constamment menacé ou en danger peut contribuer à l'anxiété et à la dépression, qui sont elles-mêmes associées à une sensibilité accrue à la douleur.

Ainsi, le cycle se perpétue, la douleur alimentant le stress et vice versa, créant une interaction complexe qui nécessite des approches holistiques pour traiter les aspects physiques et émotionnels de la gestion de la douleur chronique.

Là encore, je recommande le DNRS.

5) Bactéries, carences en nutriments, inflammation chronique, etc.

L'endométriose est associée à des niveaux chroniquement bas de graisses anti-inflammatoires, de minéraux et de vitamines. Elle est associée à des niveaux élevés de bactéries dans l'intestin et l'appareil reproducteur et de radicaux libres dans la cavité péritonéale. Dans l'ensemble, vous pouvez souffrir de douleurs chroniques au niveau de l'abdomen ou des organes reproducteurs que vous pensez être dues à l'endométriose, mais ce n'est pas le cas. Stopper l'inflammation (et les bactéries) dans son élan peut s'avérer très utile.

S'attaquer à des problèmes tels que la dysbiose des organes reproducteurs, le SIBO et l'augmentation des antioxydants peut complètement changer votre vie.

Comment ? Imaginez que vous ayez une petite infection dentaire sur la molaire droite. Les bactéries pullulent et l'inflammation commence à se manifester. Vous êtes en vacances et vous vous promettez de vous en occuper plus tard... mais au bout d'une semaine, c'est toute votre mâchoire qui vous fait mal ! L'inflammation fait gonfler vos gencives, votre mâchoire vous fait mal, vous ne pouvez pas dormir sur le côté droit sans avoir des élancements. Vous voyez comment les bactéries et l'inflammation créent une douleur chronique à partir d'une petite infection, une douleur plus importante que le "problème" lui-même ?

Mettre fin au cycle de la douleur chronique liée à l'endométriose

Vivre avec l'endométriose signifie que certains d'entre nous peuvent connaître un cycle perpétuel de douleur, où chaque jour se déroule sur fond d'incertitude et d'inconfort. C'est ce que j'ai vécu, et ma vie en a été affectée à tous les niveaux. Si c'est aussi votre cas, gardez espoir ! S'attaquer à bon nombre de ces déclencheurs sous-jacents peut vous aider grandement, voire complètement ! Tant de femmes ont repris leur vie en main après avoir souffert de douleurs chroniques ; il suffit souvent d'un peu de travail et d'assiduité.

Il s'agit de trouver le courage d'affronter le monde en ayant l'impression que son corps est constamment en guerre contre lui-même. Il s'agit de trouver du réconfort dans les plus petites victoires - un moment de soulagement fugace, un geste de compassion d'un être cher, une lueur d'espoir au milieu du désespoir. Il s'agit de modifier son alimentation, ses mouvements, ses schémas de pensée et de se libérer des tensions musculaires, de l'inquiétude, de la honte et de la colère.

Parce qu'au milieu de la tourmente, je sais que vous faites preuve d'une résilience qui défie les pronostics. C'est dans la détermination tranquille de chercher des réponses, dans l'esprit inflexible qui refuse de se rendre. Le simple fait de lire cette page et de chercher des réponses à vos douleurs chroniques liées à l'endométriose vous met sur la bonne voie !

Je vous envoie de l'amour et de la lumière,

Katie Edmonds

N'oubliez pas que si vous ou une personne de votre entourage souffrez de douleur chronique, il est essentiel de consulter des professionnels de la santé pour obtenir des conseils et un soutien personnalisés. Le parcours de chaque individu avec la douleur est unique et le fait de demander l'avis d'un expert peut conduire à des stratégies de gestion efficaces adaptées à vos besoins spécifiques. Ce blog a pour but de sensibiliser et de fournir des informations, mais il est important de s'en remettre à des professionnels de la santé pour le diagnostic, le traitement et les soins continus.