S'attaquer aux dysfonctionnements fondamentaux
Heal Endo souligne l'importance d'un bon fonctionnement du tronc. Bien que les mots soient utiles, un livre ne peut tout simplement pas transmettre la meilleure compréhension d'un mouvement correct. Pour cela, nous avons besoin de visuels, et qui de mieux pour expliquer et démontrer que le Dr Angie Mueller, spécialiste des muscles abdominaux ! Ci-dessous, elle explique et démontre l'importance de la fonction centrale.
Étape 1 : POSTURE
Une bonne posture est essentielle pour corriger les dysfonctionnements du tronc. Le Dr Angie explique ici ce que cela signifie.
Étape 2 : Utilisez vos côtes
Côtes atrophiées ? Vous ne pouvez respirer que dans l'estomac ? Le Dr Angie nous aide à comprendre pourquoi c'est un problème et comment commencer à respirer en utilisant votre musculature respiratoire correcte.
Étape 3 : Réentraîner le noyau profond
Votre ventre se gonfle-t-il lorsque vous toussez ou lorsque vous soufflez les pétales d'une fleur ? Vous sentez-vous à l'étroit lorsque vous faites une planche ou des levées de jambes ? Ces signes indiquent que votre tronc profond ne fonctionne pas de manière optimale et que l'excès de pression exercé sur vos organes reproducteurs et votre plancher pelvien se répercute sur un grand nombre de vos mouvements quotidiens. Pour vous réentraîner, vous devez utiliser votre... respiration.