Avoir une maladie chronique est déjà assez difficile physiquement, mais mentalement, c'est tout aussi éprouvant. Parfois, il semble que plus vous luttez longtemps et plus la situation empire, plus vous vous sentez seul dans cette aventure. Il est difficile de l'expliquer aux autres parce qu'il n'y a pas eu un incident qui a changé votre vie pour toujours - un requin qui vous a arraché une jambe, par exemple - mais plutôt un long processus autour d'une maladie apparemment "invisible" que beaucoup de gens ne peuvent tout simplement pas comprendre. Probablement même pas vous, parfois.

Il est encore plus difficile de se sentir défini par sa maladie. Qu'il s'agisse de commentaires négatifs (on vous a peut-être traitée d'hypocondriaque ou accusée de faire tout cela pour attirer l'attention) ou de commentaires bien intentionnés (pendant des années, tout ce que vous avez entendu, c'est "la pauvre"), vous avez peut-être créé une présence sur les médias sociaux consacrée à l'endométriose ou un blog consacré à votre parcours d'infertilité. Vous avez peut-être créé une présence sur les médias sociaux consacrée à l'endométriose, ou un blog consacré à votre parcours en matière d'infertilité.

Toute cette attention peut avoir des conséquences sur notre psychisme. À bien des égards, nous pouvons commencer à avoir l'impression d'être l'incarnation ambulante de notre maladie. Elle commence à nous définir et, d'une certaine manière, à nous faire douter de notre force intérieure et de notre résilience. Et si, en regardant en arrière, vous constatez que les activités que vous aimiez autrefois ont été remplacées par la douleur, l'inconfort et la tristesse, il devient de plus en plus facile de perdre de vue qui vous êtes vraiment. Sans le vouloir, votre maladie a pris le contrôle de votre vie.

C'est pourquoi il est bon de faire le point avec soi-même. La douleur chronique est débilitante et il a même été prouvé qu'elle modifie notre façon de penser en remodelant notre cerveau ! Il s'agit là d'un pouvoir puissant. Mais grâce à la résilience et à un esprit ouvert à la croissance et au changement, vous pouvez vous reconnecter à cette personne en vous qui aime s'amuser, qui a de l'espoir, qui est forte et qui veut redevenir amie.

Développer la résilience face à l'endométriose

La résilience est la capacité à rebondir face à l'adversité. C'est le héros du film qui est accusé et emprisonné, mais qui n'abandonne jamais... et finit par se battre pour retrouver la liberté. C'est aussi le cas des personnes atteintes d'une maladie chronique qui ne considèrent pas leur diagnostic comme une condamnation à mort, mais plutôt comme un détour de leur itinéraire actuel vers un autre paysage.

Quelle résilience ! Voici Moses Hamilton, un homme merveilleux de la côte nord que l'on peut souvent trouver en train de peindre à Hanalei ... avec sa bouche. Un accident survenu il y a de nombreuses années l'a rendu tétraplégique, mais grâce à sa résilience, il est aujourd'hui un artiste de renommée mondiale... — Quelle résilience ! Voici Moses Hamilton, un homme merveilleux de Kauai que l'on trouve souvent en train de peindre à Hanalei... avec sa bouche. Un accident survenu il y a de nombreuses années l'a rendu tétraplégique, mais grâce à sa résilience, il est aujourd'hui un artiste de renommée mondiale, qui peint des tableaux étonnants de notre île natale.

Il s'agit de faire face à la crise et d'en sortir plus fort.

Ce qui est intéressant avec la résilience, c'est qu'elle n'est pas innée. Elle se développe plutôt au fur et à mesure que nous grandissons et apprenons à créer des voies intelligentes pour gérer notre vie. Elle se retrouve dans nos comportements et nos pensées et c'est quelque chose que nous apprenons au fil du temps pour nous aider à faire face et à surmonter les obstacles que nous rencontrons dans la vie. Les obstacles viendront, mais la résilience nous permet d'étudier, de rire et d'apprendre à travers eux. Oui, ils nous blesseront, mais non, nous ne les laisserons pas nous tuer.

Développer votre propre sens de la résilience vous aidera à mieux vous reconnecter à votre nouveau vous-même. Je dis "nouveau" parce que, très probablement, vous n'êtes plus la même personne qu'avant l'apparition de vos symptômes et, à moins d'avoir une solide pratique de la résilience pour vous soutenir, vous risquez de vous éloigner de la personne que vous étiez auparavant, sans avoir pour objectif de devenir quelqu'un de meilleur.

Vous ne vous sentez pas résilient en ce moment ? Je soutiens que si vous êtes sur ce site, vous l'êtes ! Vous n'avez pas baissé les bras, vous cherchez des solutions et vous continuez à vous battre pour retrouver la santé.

Une nouvelle normalité pour l'endométriose, de nouveaux loisirs pour l'endométriose

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La résilience renforcera votre détermination à créer une nouvelle normalité pour vous-même afin que les choses vous paraissent à nouveau normales. Pour ce faire, vous devrez combler les vides de votre vie qui étaient remplis par des "habitudes" et les remplacer par des "possibilités".

N'oubliez pas que les choses que vous pouvez faire aujourd'hui changeront, et que vous serez en mesure d'en faire beaucoup plus au fur et à mesure de votre guérison, mais il s'agit d'honorer votre situation actuelle.

Si les séances d'entraînement intenses sont votre tasse de thé, vous avez peut-être envie de bouger. Apprendre à trouver une joie profonde dans la randonnée, le yoga ou le monde de l'alignement serait un excellent exemple de ce à quoi pourrait ressembler une nouvelle normalité. Si vous avez du mal à sortir de chez vous, pensez à votre liste de choses à apprendre avant de mourir et choisissez-en quelques-unes, comme apprendre à chanter, à jouer de la guitare, à peindre à l'aquarelle ou à avoir un beau parterre de fleurs. Dressez une liste de tous les passe-temps que vous pourriez pratiquer dans le cadre de votre nouveau mode de vie et prenez un cours, achetez du matériel et prévoyez du temps dans votre emploi du temps.

Note d'excuses : Regarder des films en streaming n'est pas un hobby. Pas plus que de se promener sur Pinterest. Pas plus que de ruminer la tristesse de l'endométriose sur les médias sociaux. Il s'agit de vous connecter à vous.

Et si la création d'une nouvelle normalité peut donner l'impression de céder à la maladie, ce n'est pas le cas. D'une certaine manière, nous devons nous débarrasser de notre ancienne "normalité" qui nous a plongés dans cette tranchée au départ. Par exemple, même si je dis que mon endo est guéri, si je retournais à l'université et que je mangeais terriblement, buvais tous les week-ends (et, euh, certains jours de la semaine, oups), et restais assis sur une chaise la plupart du temps, je vous promets que mon endo me mettrait à nouveau dans tous mes états. Cela signifie que la seule direction à suivre est celle de l'avant, alors commencez à préparer le terrain pour une vie dans laquelle vous pourrez vous épanouir avec la condition à laquelle vous êtes confronté en ce moment.

Étonnamment, lorsque vous créez une nouvelle normalité, vous pouvez vraiment la trouver meilleure que celle que vous aviez auparavant. C'est ce que je fais ! Il vous suffit de faire confiance à la direction dans laquelle coule la rivière de votre vie.

Pour guérir de l'endométriose, il faut savoir jouer

Beaucoup d'entre nous ont oublié comment jouer. Avec tant de structures, de distractions et même la société qui dicte aux adultes comment ils sont "censés" se comporter, nous pouvons facilement perdre la mentalité enfantine qui consiste à s'amuser simplement. Si l'on ajoute à cela une douleur chronique, il est encore plus difficile de trouver des moments de plaisir dans sa vie.

C'est pourquoi le moment est idéal pour vous rappeler comment jouer à nouveau ! Il n'est pas nécessaire d'adopter un nouveau passe-temps ou de consacrer beaucoup de temps à cette activité, il suffit d'un peu de légèreté pour vous mettre sur la voie. Le début le plus facile est de faire des bêtises sans se soucier que quelqu'un vous juge. Habillez-vous avec de drôles de tabliers et préparez le dîner, marchez comme un crabe et essayez de faire tomber votre petit ami, prenez un jouet flottant et sautez dans l'océan pour voir combien de fois vous serez ballotté par une vague, ou essayez d'échanger des planches de surf en tandem avec vos copains les plus loufoques.

Tout ce qui n'est pas structuré fonctionne tout aussi bien. Vous pouvez désigner un lieu de rencontre, même si c'est dans votre salon, mais ne planifiez pas ce qui va se passer. Laissez le plaisir et le rire vous guider vers votre type de jeu préféré :) S'il vous plaît, faites-le sans alcool pour rappeler à votre corps que vous pouvez être VOUS et PLAISANT et AMUSANT sans alcool. Il s'en souviendra si tu le laisses faire.

Ou peut-être aimiez-vous certains jeux, comme les échecs, le ping-pong ou le football. Pourquoi ne pas y jouer à nouveau ? Vous jouiez peut-être de la guitare ou du ukulélé. Pourquoi ne pas les reprendre en souvenir du bon vieux temps ?

L'objectif ici est simplement de réapprendre à s'échapper de la vieille prison mentale que l'endométriose peut nous infliger (et la société aussi, avec les écrans addictifs et pailletés qui nous empêchent de donner le meilleur de nous-mêmes).

Journal pour une connexion corps-esprit de guérison de l'endométriose

La tenue d'un journal est à la mode en ce moment, et je suis tout à fait d'accord ! Je tiens moi-même un journal depuis mon adolescence et je ne connais pas de meilleure façon de puiser dans mon subconscient que d'écrire, avec un stylo et du papier, dans un journal. Si la tenue d'un journal n'est pas facile pour vous, c'est normal. À moins que vous ne teniez activement un journal, cela peut être aussi difficile que la méditation pour ceux qui ne méditent pas régulièrement. Voici quelques conseils :

Commencez à écrire en n'ayant aucun objectif en tête, contentez-vous d'écrire. Envisagez de commencer par votre journée ou votre semaine, ce que vous avez fait et comment vous vous sentez.
Si un problème spécifique apparaît, écrivez-le, qu'il soit bon ou mauvais. Écrivez ce que vous avez ressenti.
Si vous vous sentez inspiré, parlez-en ! Laissez le cerveau circuler et la positivité parler d'elle-même.
Si vous vous sentez mal à propos d'un incident, regardez-le sous tous les angles possibles et écrivez à ce sujet. Cela peut parfois nous aider à trouver une issue ou un autre point de vue.
Il n'est pas nécessaire de résoudre quoi que ce soit. Parfois, le simple fait d'écrire nos émotions les plus profondes sur le papier peut s'avérer salutaire.
Soyez ouvert à l'idée que votre cerveau puisse résoudre quelque chose de toute façon ! Je suis toujours surpris lorsque je trouve sur papier une solution que je n'avais pas trouvée dans ma tête. Nos pensées ne savent pas toujours distinguer le bien du mal, mais elles sont puissantes. En faisant la lumière sur les ténèbres de votre tête, vous découvrirez peut-être des situations plus faciles à résoudre que vous ne le pensiez.
Si vous avez du mal à être positif, donnez à la gratitude des points de repère ! Écrivez cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant et faites-le chaque jour. Même si vous êtes si déprimé qu'il vous est difficile de trouver un point, si vous le faites chaque jour, vous commencerez à entraîner votre cerveau à rechercher des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant (pour le message du journal de demain), ce qui peut le reconnecter à une vision plus positive. Tout le monde y gagne.
Soyez gentil avec vous-même et ne jugez pas ce que vous écrivez ! Parfois, tu te sentiras bien dans ton journal, parfois tu ne te sentiras pas à l'aise. Ce n'est pas grave. Il s'agit simplement de se reconnecter à soi-même, et cela peut parfois être un processus d'humilité.