*Rien de tel que les arcs-en-ciel hivernaux pour nous aider à fixer des intentions positives pour l'année à venir !*

Chaque année, de nombreuses personnes prennent des résolutions pour s'améliorer d'une manière ou d'une autre. Le plus souvent, la tendance à la haine de soi est manifeste, avec des résolutions visant à perdre enfin du poids, à manger "mieux" ou à être plus beau/plus mince/plus intelligent. Je faisais la même chose, c'est culturel après tout ! Nous devons toujours être meilleurs dans le sens où la société nous fait croire que c'est mieux. Mais la société est malade, malheureusement, et la plupart d'entre nous, les filles endo, le sont aussi, alors quel meilleur moment pour se séparer de toute cette folie et revenir à l'essentiel :)

Au lieu de cela, j'ai voulu lancer 5 types de résolutions différentes - des intentions si vous voulez - pour préparer le terrain à une année 2018 vraiment curative. Fixer des intentions positives aide à construire une fondation à partir de laquelle d'autres grandes choses peuvent venir. Et, lorsqu'ils proviennent d'un lieu d'amour et de sécurité plutôt que d'insécurité et de dégoût de soi, nous pouvons plus facilement laisser nos corps, nos cœurs et nos esprits travailler ensemble en équipe, plutôt que de nous battre sur ce que nous pensons avoir besoin par rapport à ce dont nous avons vraiment besoin pour guérir.

Ignorez donc les milliers de publicités pour la remise en forme qui s'affichent aujourd'hui, et toutes les folies des régimes de comptage de calories (ughhhhhhhhhhhh, pourquoi ce dispositif archaïque de torture des femmes existe-t-il encore ? !). Au lieu de cela, voici cinq idées de résolutions douces, qui affirment la vie et qui guérissent, qui pourraient convenir à certains d'entre vous cette année. Des objectifs qui visent la guérison, peu importe où vous en êtes dans votre cheminement.

5 résolutions pour commencer à guérir aujourd'hui

1) Cesser de dire qu'il n'y a pas de remède

Je l'ai déjà dit à maintes reprises, mais je le répète : Il n'y a peut-être pas de " remède " pour l'endo lui-même, mais si vous considériez l'endo comme " J'ai 99 problèmes et l'endo n'en est qu'un " ? C'est la façon dont j'aborde la question à Heal Endo, et c'est une excellente façon d'inverser un froncement de sourcils chronique. Le problème est que, oui, nous, les filles endo, avons souvent BEAUCOUP de problèmes, mais lorsque nous les lions tous à cette maladie " incurable ", nous nous privons de la possibilité de corriger ce qui est en fait réversible. La fatigue chronique est guérissable. Le ventre de l'endoscopie peut être guéri. Les troubles digestifs sont guérissables. Les allergies, l'insomnie, la prise de poids sans raison, les cheveux et les ongles cassants, l'anxiété et la dépression associées à l'endo, l'infertilité inexpliquée, etc, peuvent tous être traités, gérés et guéris.

Une autre façon de formuler cette intention pourrait être de dresser la liste de vos trois principaux maux liés à l'endo et de vous efforcer de les traiter un par un, séparément de l'endo, tout au long de l'année. Vous serez peut-être surpris de constater que les douleurs liées à l'endométriose commencent à s'atténuer au fur et à mesure que vous vous attaquez aux symptômes associés, et ce, sans que vous ne vous y soyez jamais attardé.

2) Au lieu de dire "Mon corps me déteste", demandez-vous "De quoi mon corps a-t-il besoin aujourd'hui ?

Je vois cela souvent dans le domaine des médias endo-sociaux : "Mon corps me déteste". J'ai également dit cela très souvent dans ma vie, une quantité incroyable, et je peux donc comprendre. J'ai des journaux intimes datant du lycée dans lesquels cette phrase est inscrite dès le début ! Donc, en tant que malade chronique en voie de guérison qui se déteste, ou plutôt qui s'auto-ignore, cette reformulation dans ma propre vie m'a énormément aidée.

La vérité, c'est que votre corps ne vous déteste pas, il ne fonctionne tout simplement pas correctement pour un certain nombre de raisons et appelle à l'aide. Il est vrai qu'il est très regrettable d'avoir l'impression que quelqu'un a poignardé votre utérus pour vous appeler à l'aide ou d'être au lit avec un rhume ou une grippe pour la centième fois, mais ce sont là des signes que votre corps lutte tellement fort pour vous maintenir en vie qu'il ne peut même plus le faire.

En reformulant nos pensées de "mon corps est un ennemi" à "j'aime mon corps et je veux l'aider", votre âme peut en fait pousser un soupir de soulagement. Commencez à écouter votre corps, à lui donner des nutriments, à le reposer et à l'aimer, à bénir toutes ses parties, que vous compreniez ou non pourquoi elles souffrent. Parfois, nous ne comprenons rien, mais lorsque vous commencerez à vous mettre à l'écoute, je vous promets que vous commencerez à voir les indices de ce que votre corps demande.

Il y a quelques années, alors que j'étais dans les affres de l'endo, mon amie hippie m'a dit que lorsqu'elle avait des crampes, elle se mettait dans un état de calme en fermant les yeux, en respirant profondément et en imaginant que son utérus était un beau jardin ensoleillé. Ensuite, elle allait arracher les mauvaises herbes - les mauvaises herbes étant la douleur proverbiale - et s'occupait de son jardin. À l'époque, ma façon de gérer la douleur consistait à prendre 4 ibuprofènes et à répéter le mantra "mon stupide corps me déteste", alors même si cela me paraissait très aérien, j'étais totalement ouverte à l'idée d'imaginer un jardin.

Ce que j'ai découvert, c'est que non seulement cela m'a aidé à calmer ma réaction de lutte ou de fuite au cortisol chaque fois que la douleur commençait à revenir, mais cela m'a aussi aidé à voir mon corps comme quelque chose qu'il faut aimer, soigner et dont il faut s'occuper. D'une certaine manière, ce petit acte de soin personnel m'a rappelé que mon corps ne m'avait pas abandonnée, mais que j'avais en quelque sorte abandonné mon corps. L'endométriose était toujours là, mais ma philosophie avait changé.

3) Commencer à marcher

oserais-je même dire ... marcher pieds nus ?

Katy Bowman de Nutritious Movement affirme que la marche n'est pas facultative, c'est un droit fondamental. En tant qu'êtres humains, nous avons évolué pour marcher sur de longues distances tous les jours. Notre corps est physiquement conçu pour se déplacer de cette façon, et lorsque nous nous privons du simple acte de marcher, tant d'autres choses peuvent se mettre en place, tout comme si nous arrêtions de sourire, d'aimer ou de respirer. Et oui, je crois que la marche est tout aussi importante que ces trois-là !

Non seulement la marche est une activité humaine innée, mais elle requiert également de la force, développe les muscles et les ligaments, exploite vos capacités à brûler les graisses plutôt que les sucres, et apporte du sang à votre tronc et à votre bassin. Il existe de nombreuses façons d'améliorer votre démarche ou d'activer vos fessiers pour mieux marcher, mais la meilleure chose à faire est tout simplement de marcher.

La marche est également une option d'exercice très facile à mettre en place pour toute fille endo, que vous soyez coincée sur le canapé ou que vous fassiez du cross-fit. À tout moment, vous pouvez sortir de chez vous et bouger jusqu'à ce que vous soyez fatiguée, que ce soit 5 minutes ou 2 heures. Et, contrairement à beaucoup d'autres résolutions d'exercices intenses, vous ne vous ferez pas mal aux chevilles et aux genoux en février - ou n'aggraverez pas votre endométriose pour la millième fois - et ne reviendrez pas à la case départ.

4) Faire une pause dans les médias sociaux / insérer une passion

Cette année, l'une de mes clientes a eu une révélation : les médias sociaux étaient l'un des principaux facteurs de stress dans sa vie. Je lui avais donné une feuille de travail/journal d'investigation pour que nous puissions commencer à déterminer pourquoi elle était si stressée tout le temps, et c'est ce qui est ressorti le plus souvent ! Chaque fois qu'elle était sur les médias sociaux, sa respiration devenait saccadée, ses épaules se contractaient jusqu'aux oreilles, ses insécurités surgissaient et son anxiété se manifestait soudainement. Sa solution ? Elle s'est retirée des médias sociaux et a décidé que dès qu'elle serait assez forte pour y faire face à nouveau, elle envisagerait de s'y remettre.

Cette histoire n'est pas unique, je connais beaucoup de gens qui sont stressés par les médias sociaux. J'en fais moi-même l'expérience, c'est impossible de faire autrement. C'est génial d'avoir une communauté de soutien, mais cela ne remplace pas les relations ou les expériences de la vie réelle qui se produisent en dehors de l'interface numérique, et ces relations en ligne ne diminuent pas non plus tous les problèmes intenses liés aux médias sociaux, comme le sentiment d'être exclu, de ne pas être assez bon, la jalousie, ou plus encore. La plupart du temps, les médias sociaux créent plus d'insécurité que de perspectives positives.

De plus, à l'ère du numérique, où la technologie nous aide plus que jamais (lave-vaisselle, lave-linge, aspirateur, courrier électronique), nous semblons être complètement privés de temps libre ! C'est là que les médias sociaux font des ravages, et vous pouvez découvrir combien de temps vous "perdez" dans votre journée à troller sur Insta, Facebook, Twitter, Reddit, Pinterest, ou d'autres drains cérébraux. Je ne dis pas que ce n'est pas amusant de temps en temps, mais je vous pose la question : est-ce vraiment amusant tout le temps ? Pendant les 2 heures par jour (soit 14 heures par semaine !) que la personne moyenne passe sur ces sites ? Probablement pas... Je suppose qu'il s'agit plutôt d'une habitude. Et s'il s'agit d'une habitude stressante - peut-être sans que vous vous en rendiez compte - cela représente 14 heures par semaine de stress excessif.

Parce que quitter complètement les médias sociaux est trop effrayant pour la plupart d'entre nous, je recommande de faire une pause dans les médias sociaux pour tâter le terrain. Vous pouvez afficher la mention "Pause médias sociaux" sur tous vos sites pour que les gens ne pensent pas que vous les ignorez, et expliquer pourquoi vous le faites. Vous pourriez inciter d'autres personnes à faire de même ! Voyez comment vous vous sentez sans les médias et, mieux encore, choisissez vos activités préférées pour occuper ce temps afin de vivre une vie un peu plus riche. Même s'il s'agit de lire un livre, ou peut-être que c'est ainsi que vous trouverez un peu plus de temps pour marcher :)

5) Suivre un régime 30 complet, un régime GAPS ou un protocole auto-immun.

J'ai gardé le plus gros pour la fin, car cette "intention" est plus un défi et ne convient pas à tout le monde. Mais je sais que certaines femmes prennent les résolutions du Nouvel An au sérieux, ou peut-être êtes-vous à ce stade où vous êtes vraiment prête à vous engager dans des changements radicaux - si c'est votre cas, alors envisagez peut-être cette voie !

Suivre un régime intensif, c'est d'abord intense. Il faut vraiment se préparer, remplir son garde-manger, débarrasser son garde-manger, trouver beaucoup d'idées de recettes et d'en-cas, et préparer la nourriture. Si vous êtes à un stade de votre vie où cela va vous stresser, je vous conseille vivement de ne pas le faire maintenant. Le fait d'attendre le bon moment favorisera la guérison au centuple, plutôt que de vous précipiter parce que vous pensez devoir faire quelque chose de GRAND.

Cependant, l'impact de ces régimes sur les femmes endogames est énorme. Imaginez que vous puissiez enfin calmer la douleur, le ventre de l'endométriose, le stress et bien d'autres choses encore, grâce à un régime qui ne se contente pas d'éliminer ce qui vous fait souffrir, mais qui guérit simultanément votre muqueuse intestinale. C'est la raison pour laquelle ces régimes sont incroyablement curatifs et non pas des "régimes d'urgence" qui vous ruinent totalement à long terme. Peut-être qu'une autre façon de formuler cette intention serait de vider suffisamment votre assiette pour vous sentir assez confiant pour entreprendre l'un de ces protocoles en 2018. De cette façon, vous n'aurez pas à tout laisser tomber en janvier, mais vous commencerez à préparer le terrain pour que, d'ici 2019, vous ayez à un moment ou à un autre réalisé cette intention.