Je voulais écrire un billet pour Thanksgiving sur ce dont je suis la plus reconnaissante d'avoir guéri de presque tous mes symptômes d'endométriose : la fatigue chronique.

Il ne s'agit pas d'une fatigue normale. En tant qu'endo-warrrior, vous comprenez que la fatigue que nous ressentons avec l'endo peut être débilitante. Totalement et complètement débilitante. Et souvent, elle s'installe lentement, si bien que des années plus tard, vous avez oublié ce qu'est une énergie et une résistance normales. Ma nouvelle normalité - quelques années après le diagnostic de l'endométriose - était l'épuisement lorsque je me réveillais après 9 heures de sommeil, un effort constant pour faire à peu près tout, une perfusion de caféine d'une importance vitale pour passer la journée, puis du vin en début de soirée pour passer la soirée. C'était une bataille pour sortir et socialiser, une bataille pour faire les tâches ménagères ou promener le chien. La vie était une bataille.

Avec le recul, je me serais classée dans la catégorie des "spoonies", un terme inventé par Christine Miserandino (appelé La théorie de la cuillère). Pour expliquer : une personne en bonne santé se réveille avec des quantités infinies de possibilités et d'énergie - appelées "cuillères". Elle en a BEAUCOUP. Et nous ? Nous, les malades chroniques, les filles endo ou les spoonies ? Nous nous réveillons avec une quantité limitée de cuillères, et chaque jour est différent. Certains jours, nous avons 12 cuillères, d'autres 22, d'autres encore 1. Mais jamais des quantités illimitées. C'est pourquoi nous devons choisir nos activités, presque les payer (avec ces cuillères imaginaires), puis retourner en hibernation. Nous n'avons littéralement rien. Gauche. A. Donner. Donner.

C'est à ce moment-là qu'il n'est plus question de prendre une douche. Il en va de même pour préparer des repas décents, jouer avec les enfants/amis/petit ami/petite amie, faire de l'exercice, et euh, oui, faire à peu près n'importe quoi.

Je me souviens d'avoir beaucoup cherché sur Google. Cher Google, pourquoi suis-je si fatiguée à cause de l'endométriose ? Google répondait : c'est peut-être parce que vous souffrez ou que vous vous sentez isolée ? C'est peut-être parce que vous vous sentez incomprise, déprimée ou malheureuse. J'ai lu que je devais me "reposer", ce qui ne m'a pas aidée puisque je ne faisais que me reposer. La vérité est que ma douleur était beaucoup moins forte que lorsque j'ai été diagnostiquée pour la première fois (elle était alors chronique en permanence), et bien que je me sois parfois sentie incomprise ou isolée, c'était surtout parce que je me sentais tellement épuisée tout le temps. Je voulais que cela disparaisse. J'avais un désir ardent de faire n'importe quoi pour la faire disparaître, pour redevenir normale, mais je n'ai jamais trouvé de raison concrète à laquelle je pouvais m'attaquer. Non, tout ce que je trouvais, c'était des recommandations de "repos".

Bon, trêve de plaisanterie, il s'avère que la fatigue chronique a de vraies raisons d'être. Encore mieux ? Il s'agit de raisons que vous pouvez réellement résoudre ! C'est vrai, vous pouvez littéralement commencer à collectionner les "cuillères" pour qu'un jour vous puissiez vous réveiller avec des quantités infinies de possibilités et d'énergie. Je sais, ça paraît fou si tu es coincé dans ton canapé à cuillères en train de lire ceci, mais c'est vrai. Mon ancien moi d'il y a deux ans ne reconnaîtrait même pas le nouveau moi... il serait même probablement cyniquement agacé par mon énergie ;)

4 raisons de la fatigue chronique liée à l'endométriose

1. Sous-nutrition et fatigue chronique

Imaginez les cuillères en ce moment - vous n'en avez qu'un nombre limité, n'est-ce pas ? Maintenant, au lieu de cuillères, imaginez des micronutriments (comme le zinc, le magnésium, les phytonutriments, la L-glycine, la vitamine A). Comme vous voulez des "cuillères", vos cellules (et les trompes de Fallope, l'utérus et le cerveau) veulent des micronutriments. C'est ainsi qu'elles produisent de l'énergie, de l'énergie à utiliser par votre corps, de l'énergie qui se transforme directement en cuillères.

La carence la plus courante que nous associons aux niveaux d'énergie est le fer. L'anémie est une grave carence en fer qui peut entraîner non seulement de la fatigue, mais aussi des ecchymoses, des maux de tête, un essoufflement, une accélération du rythme cardiaque et bien d'autres choses encore. Dans le cas de l'anémie, vous avez de la chance car il est facile de la faire dépister. D'autres micronutriments, en revanche, sont difficiles, voire impossibles à détecter par une analyse de sang standard. C'est pourquoi vous pouvez également présenter des carences en calcium, en magnésium, en vitamines B, en glycine ou en tout autre élément, sans le savoir. Ces carences provoquent elles aussi de la fatigue. Une fatigue profonde, proche de la mort. Oh, et la plupart des personnes atteintes d'endométriose sont anémiques.

Mais il n'est pas nécessaire d'être anémique pour souffrir de fatigue chronique, on peut aussi être sous-alimenté d'une autre manière. Oui, même si vous êtes en surpoids.

La malnutrition dans le monde industrialisé occidental n'a pas l'air d'être une malnutrition, mais voici pourquoi. Beaucoup de graisses inflammatoires, de produits chimiques et de calories, mais pratiquement aucun nutriment (comme le calcium, le magnésium, les oméga 3, etc.). — La malnutrition dans le monde occidental industrialisé n'a pas l'air d'être une malnutrition, mais voici pourquoi. Beaucoup de graisses inflammatoires, de produits chimiques et de calories, mais pratiquement aucun nutriment (comme le calcium, le magnésium, les oméga 3, etc.). Nous avons besoin de nutriments pour remédier à la carence en nutriments, pas de calories.

Malheureusement, les carences en nutriments sont très répandues dans le monde d'aujourd'hui, même dans les pays riches et industrialisés comme les États-Unis. Une récente enquête nationale américaine a révélé que la quasi-totalité des Américains ne consomment pas suffisamment de nombreux nutriments ; par exemple, 94 % d'entre eux présentent une carence en vitamine D, 88 % en vitamine E, 100 % en potassium et 52 % en magnésium.

Grâce à l'augmentation omniprésente des aliments hautement raffinés et transformés, nous devenons rapidement une nation à la fois gavée de calories et affamée de nutriments.

Et, malheureusement, si vous analysez la littérature publiée sur les liens entre les personnes atteintes d'endométriose et leur apport en nutriments, vous constaterez rapidement que les personnes atteintes d'endométriose semblent être plus sous-alimentées que leurs homologues non atteints d'endométriose. C'est une partie du problème multifactoriel de l'endométriose, et c'est important parce que la dénutrition peut être en partie responsable de la douleur, de la progression, de la gravité, de l'infertilité, du déséquilibre hormonal, du brouillard cérébral, du dysfonctionnement du système immunitaire et de la fatigue chronique de l'endométriose.

2) L'inflammation chronique est épuisante

L'endométriose est une maladie inflammatoire chronique. Si l'inflammation est une composante nécessaire de la réponse immunitaire, l'inflammation chronique ne l'est pas. L'infection chronique signifie que votre organisme ne parvient pas à maîtriser ses problèmes, qu'il s'agisse d'infections, de stress, d'allergies alimentaires ou de carences en nutriments. Si ces "problèmes" inflammatoires ne sont pas résolus, la réponse inflammatoire de votre système immunitaire peut devenir chronique.

L'inflammation chronique peut être épuisante. C'est comme lorsque vous êtes épuisé par un rhume, parce que votre système immunitaire est occupé à se battre (et à aspirer toute votre énergie par la même occasion). Oui, c'est la même chose, vous êtes complètement épuisé, mais dans ce cas, c'est parce que votre corps mène 10 000 batailles tout au long de la journée.

Pour libérer l'énergie, vous devez aborder chaque déclencheur inflammatoire un par un car, oui, même si vous avez des lésions d'endométriose, je vous garantis qu'il s'agit d'un problème parmi 99 autres qui contribuent à l'inflammation dans votre corps en ce moment.

3) Votre axe HPA est déréglé, ce qui entraîne l'épuisement

Si notre organisme est conçu pour faire face aux facteurs de stress par brèves périodes, il n'est pas câblé pour gérer un stress qui ne s'arrête jamais. Or, dans le monde d'aujourd'hui, où le rythme est effréné, où la technologie est omniprésente et où le sucre et la caféine sont omniprésents, le stress peut devenir chronique.

Le stress chronique n'est pas seulement un "sentiment", il est mesurable par les niveaux d'hormones de stress qui circulent dans votre corps. En effet, des niveaux élevés de cortisol et d'adrénaline sont associés à l'apparition et à la progression de l'endométriose.

Au fil du temps, une réaction de stress chronique affecte le régulateur principal des hormones de stress (appelé axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien ou HHS), créant ainsi un dysfonctionnement. Le dysfonctionnement peut se manifester différemment en fonction de la durée pendant laquelle votre corps a été confronté au stress. Au départ, vous pouvez être bloqué dans une phase d'alarme, où votre corps ne perçoit plus les signaux indiquant que la "menace" a disparu et vous maintient dans une réaction de lutte ou de fuite. Vous pouvez alors vous sentir constamment anxieux, inquiet, agité ou "branché mais fatigué", tout en étant incapable de vous détendre.

Lorsque la phase d'alarme dure trop longtemps, le taux de cortisol commence à baisser. Bien que cela ne semble pas problématique à première vue, sachez que le cortisol n'est pas seulement utilisé pour le stress, mais aussi pour l'éveil, le repos et l'humeur. Si votre taux de cortisol diminue, vous risquez de vous retrouver dans un état d'épuisement profond - de fatigue chronique, si vous préférez - ce que beaucoup d'entre nous, atteints d'endométriose, ont l'habitude de connaître. Il se peut que vous ne puissiez pas vous réveiller facilement, ni accomplir vos tâches quotidiennes sans vous effondrer. Vous pouvez souffrir de brouillard cérébral, être irritable et incapable de vous concentrer. J'en étais là aussi, la fatigue chronique étant l'un de mes pires symptômes, quelque chose de tellement différent de la simple fatigue que, bien souvent, le simple fait de me lever et de prendre une douche me paraissait un effort herculéen.

Pour remettre votre axe HPA sur les rails, regardez à nouveau l'image pour réduire l'inflammation ! Un meilleur sommeil, des amitiés de qualité, des passe-temps, la nature, non seulement réduisent l'inflammation, mais apportent un équilibre dans l'équation hormonale.

4) Problèmes de thyroïde et fatigue due à l'endométriose

Enfin, la thyroïde, le grand maître de la production d'énergie. Les femmes du Nord se voient diagnostiquer des problèmes de thyroïde à un taux sans précédent de 1 sur 8. De plus, les femmes atteintes d'endométriose sont beaucoup plus susceptibles d'en souffrir, car il s'agit de deux maladies apparentées, ce qui signifie que les femmes atteintes d'endométriose sont plus susceptibles de souffrir d'hypothyroïdie que les femmes qui n'en sont pas atteintes. N'avons-nous pas de la chance ? (blague)

Les symptômes d'une thyroïde sous-active sont la fatigue, le froid, la constipation, la peau sèche, des règles douloureuses ou abondantes et des troubles de la fertilité. Ces symptômes vous semblent familiers ? Par ailleurs, on estime qu'environ 60 % des personnes souffrant d'hypothyroïdie ne se rendent pas compte qu'elles en sont atteintes. Au lieu de cela, elles pensent qu'elles sont dans une sorte de marasme, qu'elles se sentent faibles et fatiguées, qu'elles ont peut-être des sautes d'humeur et qu'elles ne parviennent pas à perdre du poids. Je sais que pour de nombreuses femmes atteintes d'endométriose, nous attribuons beaucoup de ces symptômes à l'endométriose alors qu'en fait, il y a souvent des problèmes plus profonds comme celui-ci en jeu qui, s'ils sont traités, pourraient aider à transformer ces symptômes dévastateurs de l'" endométriose ".

Le diagnostic d'hypothyroïdie est facile à établir SI et seulement SI vous êtes déjà extrêmement hypothyroïdien. N'hésitez donc pas à faire des tests si c'est le cas ! Mais si vos résultats sont "normaux" et que vous ne savez plus où vous en êtes, suivez cette petite astuce biologique pour savoir si votre thyroïde "normale" est toujours aussi peu performante : vérifiez votre température corporelle basilaire (TBC) tous les matins.

Votre bbt est votre température, prise au dixième de degré le matin avant toute autre chose. Pour cela, vous devez acheter un thermomètre bbt sensible - ne vous inquiétez pas, ce n'est pas cher. Votre bbt sera différente avant l'ovulation (phase folliculaire) et après l'ovulation (phase lutéale), les températures de la phase lutéale étant plus élevées. Cependant, en général, les températures folliculaires qui restent inférieures à 97,2 °F ou les températures lutéales qui ne dépassent pas 98 °F sont des indicateurs forts que votre thyroïde ne fonctionne pas bien. Vous trouverez ci-dessous un exemple de diagramme bbt présentant des signes d'hypothyroïdie. [Si vous êtes ménopausée, les températures resteront dans la plage de la phase folliculaire.]

exemple d'un graphique de bbt présentant des signes d'hypothyroïdie. voyez comment les températures folliculaires sont inférieures à 97, et les températures de la phase lutéale n'atteignent même pas 98.

Pourquoi votre thyroïde se dérègle-t-elle ? Le stress y contribue largement (bien sûr), mais il est peut-être tout aussi important de revenir aux points 1 à 3, à savoir la malnutrition, les problèmes intestinaux/immunitaires et le dysfonctionnement de l'axe HPA. Les femmes qui souffrent de malnutrition sont plus susceptibles d'avoir des problèmes d'intestin ou de perméabilité intestinale. Ces deux problèmes, combinés au stress, nous amènent au point 3, la faiblesse des surrénales. Tout cela, associé à un stress chronique, conduit à une thyroïde qui s'affaisse.

Puis-je faire une référence rapide à Titanic, puisque j'ai entendu dire que le film était en cours de réédition et que je suis un abruti ? C'est comme lorsque le Titanic coulait et que les cales se remplissaient une à une, débordant et faisant sombrer le navire jusqu'à ce que, finalement, le générateur s'éteigne. Ouais, ce générateur, c'est ta thyroïde.

Réparer une thyroïde n'est pas nécessairement une tâche facile, et il ne serait pas juste de ma part d'essayer de m'y atteler dans ce simple billet de blog. Certains d'entre vous peuvent avoir besoin de médicaments pour les aider à se remettre sur la bonne voie ! Alors, encore une fois, parlez-en à votre médecin et faites-vous dépister.

En attendant, je dirai que si votre thyroïde est effectivement épuisée, vous devez " pomper les fonds de cale " avant de vous attaquer réellement à la thyroïde. Comme la thyroïde est la dernière à disparaître, elle ne peut pas fonctionner sans une base adéquate. Il faut donc d'abord s'attaquer aux carences sous-jacentes en micronutriments et aux problèmes intestinaux, puis aux surrénales et enfin à la thyroïde. C'est pourquoi le fait de commencer par votre régime alimentaire aura d'énormes effets bénéfiques sur cette glande délicate, sans pour autant la traiter directement.

Fatigue chronique et endométriose : Quelques indices

J'espère que ces quatre vraies raisons vous ont aidé à mieux comprendre les nuances de ce symptôme mystérieux mais complètement débilitant : la fatigue chronique. Peut-être que Google a parfois raison - que la douleur et la misère nous anéantissent - mais ce n'est manifestement pas la réponse à l'ampleur de l'épuisement qui nous paralyse. Sortir du lit et prendre soin de soi ne devrait pas être une telle bataille, et il n'est pas acceptable de nous faire croire que nous devrons vivre avec cela pour le reste de notre vie. Ce n'est pas correct du tout.

Si vous êtes prêt à vaincre votre fatigue une fois pour toutes, commencez par la cuisine. C'est le moyen le plus facile de commencer à ravitailler votre corps correctement. Bien sûr, je vous recommande vivement de travailler avec un professionnel de la santé holistique qui peut vous aider à identifier vos possibilités et vos déclencheurs, ce qui est particulièrement utile lorsque vous n'avez pas vraiment l'énergie de faire toutes les recherches vous-même :)

Joyeux Thanksgiving !!!

Avec amour, Katie