Beaucoup d'entre nous ont un "ventre d'endo", qui est un nom général pour les symptômes de détresse gastro-intestinale associés à l'endo. Voici quelques exemples de ce à quoi cela peut ressembler :

Voici mon ventre 20 minutes après avoir mangé. Voyez-vous le "petit ballon de foot" au niveau de mon nombril ? Notez que je suis également allongée, ce qui signifie que même la gravité n'a pas pu faire tomber ce ballon ! Merci SIBO, et merci aussi à mon fils de 5 ans d'avoir pris cette photo pour moi ;)

Vous vous réveillez, vous allez bien. Puis vous prenez un brunch avec un ami. Au bout d'un quart d'heure, une pression intérieure se fait sentir. Votre ventre commence à gonfler. Vous vous sentez ballonnée, puis vraiment ballonnée, et une heure plus tard, vous vous regardez dans le miroir en constatant que vous êtes gonflée comme une femme enceinte et vous vous demandez : "Mais qu'est-ce qui s'est passé ?
Vous vous réveillez avec un ventre plutôt plat. Mais au fil de la journée, vous vous sentez de plus en plus gros. C'est la nuit, vous prenez une douche et vous ne voyez même plus vos pieds tellement votre ventre est rond.
Ou alors, vous faites de l'exercice après le travail et BAM, voilà votre ventre d'endo. Ou encore, vous passez une semaine super stressante au travail et tout au long du week-end votre ventre est aussi rond que votre sœur enceinte.
Peut-être ne souffrez-vous pas vraiment de ballonnements, mais vous avez certainement des problèmes de selles ! Diarrhée, constipation, ou les deux, caca douloureux, caca acide, caca dégoûtant ou bizarre. Votre médecin a dit que cela était dû (peut-être) à des problèmes de plancher pelvien ou (peut-être) au syndrome de l'intestin irritable. Mais vous vous demandez si ce n'est pas une prolifération bactérienne qui est à l'origine de ces problèmes....
Dans tous les cas, vous pouvez également avoir l'impression que votre ballonnement est associé à vos symptômes d'endométriose. Douleurs pelviennes, rapports sexuels douloureux, caca douloureux, ou autre chose. En fait, votre endo peut être tellement provoqué que vous pouvez vous demander si c'est votre alimentation qui cause le ballonnement, le stress, l'exercice, ou si c'est votre endo qui cause le ballonnement ?

Queue l'explosion de la tête.

Oui, cela peut être déroutant. Honnêtement, vous ne pouvez pas voir l'intérieur de votre ventre et vous n'avez donc aucune idée de ce qui se passe sans faire BEAUCOUP d'investigations. C'est pourquoi je m'apprête à vous faire découvrir l'invention la plus géniale en matière d'endo-ventre depuis la gaine (je plaisante ! N'utilisez pas de gaine !).

Qu'est-ce que c'est ? Un appareil d'analyse de l'haleine appelé Food Marble, qui est sur le point de rendre votre vie ballonnée beaucoup plus facile. En bref, il vous permet de savoir si votre ventre endo est dû à des gaz qui le gonflent (et non à l'endo, à l'exercice ou au stress), quels gaz et quels aliments sont les coupables.

Pour mieux comprendre pourquoi cet outil est si utile, commençons par une histoire amusante sur les microbes qui pètent.

Les microbes pètent quand on les nourrit

Votre très long tractus intestinal est rempli à ras bord de microbes : bactéries, levures, virus, archées, etc. Si certains se trouvent dans l'intestin grêle, la plupart se trouvent dans le gros intestin. Certains sont très utiles, d'autres ne sont pas extraordinaires mais restent normaux à petites doses, et d'autres encore ne devraient probablement pas se trouver là. C'est le microbiome humain dans une coquille de noix. Oh, et beaucoup d'entre eux produisent des gaz, c'est-à-dire qu'ils pètent.

Ces petites bêtes ont besoin de manger pour rester en vie. Ainsi, lorsque vous prenez un repas pour vous nourrir, vous nourrissez également vos billions d'amis (ou d'ennemis, c'est selon) intestinaux. En ce qui concerne les microbes qui pètent (car tous ne produisent pas de gaz), ils peuvent produire de grandes quantités de méthane, d'hydrogène, de sulfure d'hydrogène et/ou de dioxyde de carbone après avoir été nourris.

Ne vous inquiétez pas, ce n'est pas seulement normal, c'est aussi bénéfique ! En effet, par le biais du processus de fermentation, ces petites bestioles produisent souvent des sous-produits utiles tels que le lactate, l'acétate ou les acides gras à chaîne courte, des sous-produits chimiques qui contribuent à la santé générale de l'intestin. Bien qu'ils produisent également des gaz, votre organisme est tout à fait prêt à tolérer les pets des microbes tant qu'ils restent dans le gros intestin (que nous appellerons la chambre des pets) plutôt que dans l'intestin grêle, et qu'ils sont en quantités normales. Après tout, nous pétons nous aussi, il n'est donc pas nécessaire de juger les pets.

Le problème : lorsque les mauvaises frimousses poussent là où elles ne devraient pas, ou qu'elles ne sont pas les bienvenues même dans un endroit normal.

Lorsque cela se produit, nous pouvons avoir des ballonnements immédiats après un repas, où nous nous gonflons comme un poisson-globe enceinte dans les 45 minutes qui suivent le repas. Cela peut indiquer une prolifération de bactéries dans l'intestin grêle, où vous ne voulez ABSOLUMENT pas que les fretins se trouvent (rappelez-vous que la grande majorité des fretins devraient vivre heureux dans votre gros intestin). Cependant, il peut y avoir des proliférations dans le gros intestin également. Dans ce cas, vous pouvez avoir l'impression de gonfler lentement tout au long de la journée alors que vous mangez repas après repas qui s'accumulent dans le gros intestin comme un buffet sans fin pour ces petites créatures.

Et qu'est-ce que les chattes aiment manger ? Principalement des glucides. Donc, si votre corps ne décompose pas correctement les glucides (nous en parlerons bientôt), ou si vous en mangez beaucoup trop, ces glucides peuvent maintenant nourrir des fourmis malveillantes à la place, vous laissant avec une inflation du ventre VRAIMENT néfaste pour l'endo. Cela peut entraîner des problèmes de caca, de douleur et même d'endométriose.

Mais comment savoir si c'est à cause des fourmis ou si c'est à cause de l'exercice, du stress ou de l'endométriose ? C'est là que la confusion s'installe. Parce que, oui, vous pouvez avoir un ventre endo qui est causé par un gonflement du bassin ou de l'abdomen causé par l'inflammation, PAS des fartons. Vous pouvez également souffrir d'allergies alimentaires, de stress ou d'un manque de sommeil qui provoquent des ballonnements, ce qui n'est PAS le cas des fièvres. Vous pouvez faire de la rétention d'eau au moment de vos règles ou souffrir d'un dysfonctionnement du système nerveux central. Enfin, il se peut que des fartères soient à l'origine de tout cela ou qu'elles y contribuent.

"Comment le savons-nous ???!?!?!!" Vous criez.

Le Food Marble, bien sûr.

Le marbre alimentaire : Découvrez si vos aliments sont incontrôlables

Le moyen de le savoir est de mesurer les pets bactériens (c'est-à-dire les niveaux de gaz). Vous pouvez le faire grâce à un test respiratoire, qui semble aléatoire, mais qui fonctionne.

Mon compagnon de ballonnement, le Food Marble Aire 2

Traditionnellement, vous deviez commander un test auprès d'un laboratoire, respirer dans un tube pour capturer les gaz, puis retourner au laboratoire où l'on mesurait les niveaux d'hydrogène, de méthane ou de sulfure d'hydrogène dans l'expiration - c'est ainsi que l'on peut mesurer l'activité de l'estomac. C'est également ainsi que l'on teste la présence de SIBO (surcroissance bactérienne dans l'intestin grêle). En effet, si l'activité des bactéries est importante juste après avoir bu la solution de test (dans les 45 minutes qui suivent), cela indique une prolifération bactérienne et/ou une dysbiose dans l'intestin grêle (où elles ne devraient jamais se trouver).

Le problème de ces tests est qu'ils sont coûteux (environ 300 $ pour un test SIBO) et qu'il s'agit d'un test unique. Cela signifie que vous buvez une solution sucrée une fois et que vous obtenez des résultats basés sur l'haleine du matin. Bien que cela soit utile pour diagnostiquer le SIBO, ce n'est pas très utile pour votre santé mentale si a) vous n' avez pas de SIBO mais que vous avez toujours des symptômes, ou b) vous avez un SIBO et vous n'avez aucune idée des aliments qui vous déclenchent, ou de la façon dont votre traitement se déroule.

C'est là que le Food Marble fait la différence et vous dit en temps réel ce que font vos intestins ! Il s'agit d'un test respiratoire portable qui est aussi précis qu'un test de laboratoire SIBO, moins cher (seulement 249 $, ou 187 $ avec mon code de réduction ci-dessous), et vous pouvez analyser votre souffle à volonté pour voir combien d'activité farter vous avez sur une base quotidienne. Il est couplé à votre téléphone pour que vous puissiez voir immédiatement quels sont vos scores de fermentation, et quels sont les aliments qui vous provoquent.

Il en existe deux types et, à mon avis, le Food Marble Aire 2 est le meilleur car il mesure les niveaux d'hydrogène et de méthane lorsque vous respirez pendant 5 secondes dans le joli petit carré. Il peut vous indiquer

Si vous avez des niveaux élevés de méthane ou d'hydrogène (qui sont traités différemment, d'où l'importance de le savoir).
Si vous réagissez RAPIDEMENT aux aliments peu après avoir mangé (ce qui indique une prolifération dans l'intestin grêle ou une malabsorption de certains glucides comme le lactose ou le fructose).
Si vous réagissez aux aliments riches en FODMAP, et lesquels (vous pouvez voir aujourd'hui si vous réagissez au lactose, au fructose ou à tout autre FODMAP).
Si vous avez du mal à dépasser les FODMAP et que vous perdez la tête, vérifiez si vous réagissez aux sucres et aux amidons (c'est-à-dire s'ils vous nourrissent ou s'ils nourrissent plutôt vos proliférations bactériennes). Il s'agit d'un phénomène courant en cas de lésions de l'intestin grêle, mais qui est souvent négligé dans le puzzle de la guérison.
Si vos gaz augmentent lentement au cours de la journée pour atteindre des niveaux maximums le soir, cela peut indiquer une prolifération générale, à un moment ou à un autre. Vous pouvez maintenant en rechercher les causes tout en réduisant les aliments déclencheurs pour vous soulager.
Vous pouvez même l'utiliser pour tester le SIBO (avec autant de suivis que nécessaire) !
OU, découvrir qu'il ne s'agit pas du tout d'un problème d'aérophagie. Sérieusement, il est réconfortant d'avoir une poussée de ballonnement endo, de faire un test respiratoire et de constater qu'il ne s'agit même pas d'un problème de fermentation dans le ventre. Vous avez maintenant un indice MAJEUR qu'il s'agit de quelque chose d'autre, comme l'endo, le stress, un dysfonctionnement du cœur, etc., plutôt que de décider de supprimer un autre groupe d'aliments important pour zéro raison tout en pleurant de désespoir confus.

C'est pourquoi je suis si enthousiaste à propos du Food Marble. Elle nous redonne le pouvoir de prendre le contrôle de nos problèmes digestifs une fois pour toutes, pour une fraction du coût de 10 tests respiratoires. En fait, vous pouvez effectuer 10 tests respiratoires par jour, et vous devriez le faire, pour suivre les indices de ce qui se passe à l'intérieur.

Comment utiliser le marbre alimentaire

C'est SUPER SIMPLE. Tu retiens ta respiration pendant 3 secondes, tu souffles dans le petit bonhomme pendant 5 secondes, et c'est fait ! Regarde ma petite vidéo pour voir à quel point c'est facile, et à quoi ça ressemble sur l'application.

Ce qui s'est passé lorsque j'ai commencé à utiliser le Food Marble

Mon père est décédé il y a quatre mois et ce fut une perte extrêmement triste et traumatisante de le voir s'éteindre rapidement et douloureusement. Si vous avez perdu un proche, vous comprendrez le chagrin et le stress qui l'accompagnent. Pour moi, c'est arrivé très vite, et chaque jour, je sentais mon estomac s'éroder de plus en plus à cause des montagnes russes émotionnelles.

Mes problèmes d'estomac se sont alors réveillés comme une tornade. Douleurs dans l'abdomen, sensation de brûlure après avoir mangé, ballonnements, constipation, c'était comme si j'avais recommencé il y a 10 ans ! Oui, rien qu'à cause du stress, cela arrive, et c'est ce qu'on appelle "merde, j'ai fait une rechute".

La question était de savoir s'il s'agissait d'une rechute ou non, et j'ai donc effectué des tests. Il s'est avéré que j'avais développé un cas de SIBO (honnêtement, je suis presque sûre que j'en ai déjà eu, mais je n'ai jamais fait de tests). Cette fois, c'était dans la partie supérieure de mon intestin grêle (le duodénum), ce qui provoquait une sensation de brûlure. Le méthane était au cœur du problème, ce qui est plutôt associé à la constipation.

Je devais prendre des antimicrobiens pour lutter contre les proliférations, mais je devais aussi faire face aux symptômes. Sérieusement, mon estomac me brûlait, c'était horrible. Avec l'aide du Food Marble, j'ai pu rapidement éliminer les aliments à forte teneur en FODMAP que je trouvais les plus déclencheurs pour mon propre corps, tout en travaillant avec des antimicrobiens pour me débarrasser des envahisseurs bactériens indésirables.

Mais quelque chose n'allait toujours pas. Même si je mangeais des aliments à faible teneur en FODMAP, j'avais toujours des accès de douleur qui étaient directement liés à des niveaux de fermentation élevés (merci à Food Marble de m'avoir donné une idée de ce qu'il en était !) En suivant mes aliments et mes niveaux de fermentation, j'ai pu constater que les amidons et les sucres des céréales, bien qu'autorisés dans le cadre du régime pauvre en FODMAP, déclenchaient également mes poussées. Il s'avère que les disaccharides et moi ne nous entendons pas.

Bien qu'il ait été difficile au début d'apprendre à éviter tant de mes anciens aliments préférés qui déclenchaient les symptômes (comme la patate douce, le miel et le chou-fleur), ce fut un énorme soulagement de voir les symptômes disparaître et de pouvoir vivre en paix sans douleurs brûlantes à l'estomac pendant que je guéris. C'est excitant de penser qu'en éliminant mes déclencheurs pour ne pas nourrir les mauvaises bactéries, je peux espérer commencer à réintroduire mes aliments préférés avec le temps, au fur et à mesure que mon intestin guérit. C'EST LE BUT À ATTEINDRE POUR TOUT LE MONDE. Il faut toujours éliminer avec l'objectif de réintroduire les aliments plutôt que de vivre dans un état d'esprit de restriction.

Voici une image de mes résultats de fermentation au cours des 6 premières semaines où j'ai utilisé avec assiduité le Food Marble Aire 2. La ligne bleue indique les niveaux d'hydrogène, la ligne violette le méthane. Remarquez que les deux lignes se sont réduites au cours des 6 semaines, alors que je découvrais, déclencheur après déclencheur, les moyens de soulager mon corps ! [BTW cette image provient de mon interface clinique, sur votre application iPhone elle est un peu différente]. Cette photo au début de l'article me montrant avec un petit ballon de foot dans le ventre ? Oui, cela n'arrive plus du tout.

Que se passera-t-il si VOUS commencez à utiliser un marbre alimentaire ?

Imaginez que vous puissiez faire un test lorsque vous avez une poussée d'endométriose et voir immédiatement si elle est due à la fermentation ou non ? Par exemple, vous avez peut-être mal dormi et vous vous rendez compte qu'un mauvais sommeil vous fait gonfler (c'est sérieux, ça arrive). Même chose pour le stress ou les mauvaises habitudes en matière d'exercice physique. Peut-être que vous ballonnez beaucoup avant vos règles et que vous SAVEZ maintenant que c'est votre utérus et non vos intestins qui sont en cause.

Si la fermentation est en cause, imaginez que vous puissiez découvrir les aliments déclencheurs sans avoir à suivre des régimes restrictifs, à faire des essais et à commettre des erreurs. Vous pouvez littéralement faire un test alimentaire spécifique avec le Food Marble, en mangeant une portion d'aliment à jeun dès le matin et en faisant un test toutes les 15 minutes (pendant 2 à 3 heures) pour voir si vous réagissez. Maintenant, vous SAVEZ si vous réagissez au yaourt... ou pas. Ou au miel. Ou à cet avocat que vous adorez mais qui semble parfois provoquer des symptômes.

J'ai même découvert qu'un certain supplément que je prenais était à l'origine de graves problèmes de fermentation ! Qu'allez-vous découvrir ?

Vous pouvez même utiliser le Food Marble pour découvrir le SIBO, puis refaire des tests tous les quelques mois pendant que vous travaillez avec un médecin ou un naturopathe pour vous en débarrasser. Cela vous permettra d'économiser, littéralement, des centaines d'euros.

Et je le répète, la restriction à long terme n'est jamais un moyen de guérir ! Je ne dis donc pas qu'il faut utiliser le Food Marble pour éliminer 100 aliments susceptibles de vous déclencher, du moins dans l'immédiat. Mais avec l'aide du Food Marble (et peut-être avec l'aide d'un professionnel), vous pouvez supprimer vos déclencheurs à court terme, travailler sur la santé et la guérison de l'intestin, puis essayer de réintroduire des aliments dans quelques mois, au fur et à mesure de votre guérison. Au fur et à mesure que votre muqueuse intestinale se cicatrise, il y a de fortes chances que vous puissiez tolérer à nouveau certains de ces aliments, d'abord en petites portions, puis peut-être même en portions plus importantes. Avec le Food Marble, vous pouvez même suivre les tailles de portions qui vous conviennent, de sorte que vous sachiez que vous pouvez manger une demi-portion de gâteau, par exemple, plutôt que pas de gâteau du tout (une demi-portion vaut mieux qu'aucune, selon moi !).

Sérieusement, c'est le meilleur hack de l'endo pour le ventre.

Je vais également faire un certain nombre de blogs de suivi sur ce qu'est la malabsorption des hydrates de carbone et comment elle peut se manifester sur un test de selles. Ces sujets sont vraiment intéressants si vous êtes intéressés par les problèmes d'endométriose de CAUSE RACINE, alors restez à l'écoute :)

Si vous voulez acheter un Food Marble, j'ai un code de réduction pour vous !

Si vous souhaitez bénéficier d'une remise de 15% sur un appareil Food Marble, entrez 15ENDO à la caisse. Pour information, je suis un affilié, mais seulement parce que je les ai harcelés pendant un mois pour qu'ils le deviennent, je suis tellement enthousiaste à l'idée de faire connaître cet appareil.

Pour plus d'informations, consultez le site Food Marble.

Et si vous êtes curieux de savoir comment les problèmes d'endo-ventre aggravent l'endométriose (la maladie), ne manquez pas de lire mon livre! Des chapitres sont consacrés à la compréhension du lien entre la dysbiose et l'endométriose, et à la raison pour laquelle il est important de s'attaquer au problème de l'endométriose plutôt que de le dissimuler sous de grandes robes :)