Endo Belly Hot Spot : Souffrez-vous d'une douleur au niveau de la valve iléo-cæcale ?

S'agit-il d'une zone douloureuse non identifiée dans votre vie d'endo ? Piquez ici, sur votre côté droit, à peu près à mi-chemin entre l'os de la hanche et le nombril. Voici la valve iléo-cæcale (VCI) ! La VCI se trouve à l'endroit où l'intestin grêle se jette dans le gros intestin.

Les microbiomes étant radicalement différents (le gros intestin contient la majorité des bactéries du tractus intestinal, alors que l'intestin grêle en contient beaucoup moins, j'en parle dans mon livre), il est important de séparer les deux mondes. Pour ce faire, il existe un petit clapet délicat (appelé VCI) qui fonctionne un peu comme les toilettes : il est scellé jusqu'à ce que les "toilettes" de l'intestin grêle soient prêtes à être évacuées dans le gros intestin, où le clapet s'ouvre puis se referme rapidement. C'est fait !

Le problème de l'ICV réside peut-être dans sa fragilité. Il ne s'agit pas d'une toilette en porcelaine solide ! Ce petit clapet délicat dépend d'un écosystème exempt d'inflammation, d'infection et de dysbiose pour se comporter correctement. Lorsque l'écosystème est déséquilibré, la VCI elle-même peut s'enflammer, ce qui signifie que les "toilettes" proverbiales peuvent se boucher ou, pire encore, refouler.

Cela provoque des douleurs ! Vous pouvez même constater un gonflement. Au cours de mon propre parcours, la douleur et le gonflement ont été des symptômes courants. Vous remarquerez peut-être que ces symptômes se manifestent plus souvent avec certains choix alimentaires (comme l'alcool, le sucre, les œufs, etc.), ou vous les ressentirez peut-être davantage pendant la semaine précédant vos règles, car la progestérone augmente et crée plus de problèmes de constipation (ce qui déclenche également une mauvaise VCI).

Attendez, ce n'est pas mon ovaire ?

Dans le monde de l'endo, je vois parfois des femmes confondre cette zone avec leur ovaire droit lorsqu'elles me disent qu'elles ont de terribles douleurs endo à cet endroit. C'est effectivement le cas pour certaines d'entre elles, mais c'est souvent la VCI qui est en cause.

Comment faire la différence ? Anatomiquement, votre ovaire est environ un pouce (ou plus) plus bas que la VCI, et si vous appuyez sur cette zone des deux côtés, vous remarquerez peut-être que vous ne ressentez la sensibilité que du côté droit et rien du côté gauche (même si vous avez de l'endo + des kystes des deux côtés). Il se peut également que vous entendiez un "bruit" lorsque vous appuyez fermement sur cette zone, comme si du liquide s'y déplaçait, ou que vous la sentiez s'enflammer après avoir mangé quelque chose auquel vous réagissez, comme des produits laitiers, du gluten, de l'alcool, etc. Il se peut que vous n'ayez pas réalisé jusqu'à présent que c'est votre ICV qui réagit plutôt que votre ovaire droit. Prenez la semaine prochaine pour être attentive et voir si vous pouvez différencier certains schémas.

Vous trouverez ci-dessous deux photos qui vous aideront à déterminer l'endroit où se situe votre douleur :

Pourquoi mon ICV est-il si sensible ?

Parce qu'elle est enflammée, et peut-être parce qu'elle fonctionne mal (deux problèmes différents, l'un ou l'autre pouvant être en cause). La VCI supporte le poids de la détresse de tout ce qui se trouve au-dessus d'elle - l'estomac, le pancréas, la vésicule biliaire, l'intestin grêle et même la bouche ! Elle peut réagir à des particules alimentaires rances issues d'une mauvaise digestion, à des bactéries pathogènes, à des levures ou à des allergies alimentaires. Une de mes amies cœliaques avait baptisé cet endroit son "point gluten" à l'université, car il devenait incroyablement douloureux chaque fois qu'elle mangeait quelque chose de contaminé par du gluten. Cette petite zone est également connue pour abriter des infections.

Lorsque la VCI est confrontée à ce type d'inflammation pendant une longue période, elle peut cesser de fonctionner correctement, voire ne plus fonctionner du tout. En fait, le clapet peut se bloquer, perdant ainsi l'étanchéité qui sépare les deux microbiomes. Insérer un refoulement d'eaux usées dans les toilettes. Cela permet au contenu du gros intestin de refluer dans l'intestin grêle, les matières fécales se logeant dans l'intestin grêle, très sensible. C'est pourquoi les problèmes de VCI sont également une cause potentielle de SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth), car de grandes quantités de bactéries peuvent plus facilement migrer vers l'intestin grêle, où elles ne devraient pas se trouver.

Comment aider la valve iléo-cæcale

Comme n'importe quelle zone de votre corps, la VCI peut être rééduquée ! Pour ce faire, il existe une approche à deux volets pour aider votre ICV :

1) vous devez éliminer les déclencheurs d'inflammation en amont

De même qu'il faut retirer une écharde du doigt pour que la zone infectée guérisse, il faut également éliminer les déclencheurs situés au-dessus de la VCI pour qu'elle puisse se calmer. Cela signifie qu'il faut éliminer tous les éléments déclencheurs qui vous sont propres, tels que les aliments auxquels vous réagissez, les agents pathogènes et les aliments mal digérés. Je recommande vivement mon livre le plus vendu, Heal En do, qui contient environ 1 000 conseils pour mieux digérer, ainsi que Heal Endo, qui traite en profondeur de l'importance de l'alimentation pour réduire l'inflammation intestinale (et endo-inflammatoire). En attendant, voici quelques idées rapides :

• Essayez de supprimer le gluten, l'alcool et les produits laitiers pendant un mois et voyez si la douleur de la VCI s'atténue.

• Ajoutez des enzymes digestives, et mâchez et salivez TOUJOURS pendant vos repas. Soyez conscient de cela, voyez-vous un changement dans la douleur ?

• Brossez-vous toujours les dents après chaque repas. Ce n'est pas pour des raisons dentaires, mais parce que c'est important pour la santé du microbiome intestinal.

• Si vous avez des problèmes digestifs plus graves, essayez de suivre un régime pauvre en FODMAP pendant un mois. Vous remarquez des changements ?

Tout cela peut prendre un certain temps, mais il est amusant d'utiliser cet endroit comme un "baromètre" de la guérison, comme lorsque vous supprimez certains aliments et que vous vous rendez compte que la douleur ou la sensibilité a beaucoup diminué dans les 24 à 48 heures.

2) réhabiliter votre VCI par un rinçage manuel

La deuxième chose à faire simultanément tout au long de votre processus de guérison de l'endobelure est de masser cette zone d'une certaine manière afin de commencer à la réhabiliter.

Pour ce faire, allongez-vous et trouvez votre VCI, ce petit point sensible. En exerçant une pression ferme du bout des doigts des deux mains, visez un centimètre en dessous de ce point, appuyez fermement sur votre abdomen et tirez directement vers le haut (vers votre tête) en suivant la ligne de votre gros intestin.

Retirez vos doigts, replacez-les au point de départ et tirez à nouveau vers le haut. Faites-le une fois de plus pour un total de 3x.

Enfin, placez vos deux pouces l'un contre l'autre à environ un centimètre au-dessus de votre VCI. Poussez fermement dans votre abdomen et tirez vers le bas. Vous êtes en train de closssssser votre ICV.

Trois longues et fermes tractions vers le haut pour aider à vider les toilettes. Une petite poussée ferme pour fermer l'ICV.

Vous pouvez être tenté de creuser cette zone par rotations pour "masser", mais ne le faites pas car cela ne ferait que pousser encore plus de matières fécales dans votre intestin grêle. Trois en haut, un en bas. C'est fait. La chasse d'eau est tirée. À faire une fois par jour.

Remarque: si vous ressentez une douleur intense à cet endroit, ne vous forcez PAS du tout à masser cette zone. Il y a une différence entre la sensibilité et la véritable douleur. Si vous ressentez une douleur importante dans cette zone, cela peut être le signe d'une infection (car cette zone devient souvent un foyer de bactéries pathogènes lorsqu'elle est malade depuis longtemps), d'un kyste de l'ovaire que vous ne voulez pas rompre ou d'une maladie inflammatoire de l'intestin. Si vous êtes dans ce cas, rendez-vous chez le gynécologue pour une échographie afin de vérifier si tout va bien. S'il n'y a pas de kystes ou d'adhérences, consultez un médecin fonctionnel ou un gastro-entérologue qui pourra vous aider à approfondir vos recherches si vous avez des lésions à ce niveau.