Know Your Endo : une conversation avec Jessica Murnane, auteur d'ouvrages sur l'endométriose
Je ne sais pas exactement comment j'ai parlé avec l'auteur Jessica Murnane, mais je pense que c'était en parlant de livres. Non seulement Jess est une camarade intello, mais elle écrit aussi des livres et elle a aussi une endo - pouvez-vous dire #sistersfromanothermister ? Et pourtant, même si son livre s'est vendu à beaucoup plus d'exemplaires que le mien, et que Jess est évidemment beaucoup plus élégante que moi (je travaille toujours sur ce point 35 ans plus tard, ai-je mentionné que je suis une book nerd ?), nous sommes toutes les deux des auteurs, des passionnées de livres, des amoureuses de la santé, des gourmandes, et des survivantes de l'endométriose. Il est donc logique que nous soyons correspondants, n'est-ce pas ? C'est vrai.
C'est pourquoi j'étais si excitée lorsque Jess m'a envoyé une copie anticipée de son tout nouveau livre à lire ! Vous connaissez probablement le premier livre de Jess, One Part Plant, puisqu'il est connu de tous, mais elle vient d'écrire un nouveau livre (qui sortira bientôt) sur l'endométriose, l'alimentation et le mode de vie. Le voici ci-dessous, n'est-elle pas jolie ?
Après l'avoir lu, j'ai décidé que vous devriez le lire aussi, et voici pourquoi : il contient tellement de pépites. Des pépites sur ce qu'est l'endométriose, pourquoi vous devriez vous faire diagnostiquer, comment les soins intégratifs (c'est-à-dire une combinaison de soins holistiques, occidentaux, orientaux ou tout ce qui se trouve entre les deux) sont essentiels dans le traitement de l'endométriose, et COMMENT Y PARVENIR. Car oui, la liste des modifications à apporter à un mode de vie " sain " pour faire face à une maladie inflammatoire chronique comme l'endométriose peut parfois sembler décourageante. Mais au lieu de vous jeter aux loups avec une liste de choses à faire, le livre de Jess vous donne un plan d'action. Un mois, divisé en semaines, avec des succès tangibles.
Ça vous paraît cool ? Bien, car c'est le cas.
Bien sûr, il n'y a personne de mieux placé pour parler de Know Your Endo que l'auteur elle-même ! Lisez ce qui suit, et si vous aimez ce que vous voyez, vous pouvez précommander le livre sur Amazon ici, ou en savoir plus sur Jess et Know Your Endo ici.
Félicitations pour votre livre ! Qu'est-ce qui vous a incité à vous éloigner du programme que vous suiviez (travailler avec des personnes souffrant d'endométriose dans le cadre d'un groupe de soutien) pour écrire un livre ?
J'ai adoré animer le cours Know Your Endo et la communauté qui l'a suivi a vraiment contribué à façonner le livre. Mais il y a certaines choses qui ne m'ont pas plu après quelques séances...
Tout d'abord, ce n'était pas quelque chose d'accessible à tous, en termes de coût et/ou de possession d'un ordinateur/smartphone à la maison pour le prendre. Deuxièmement, comme je ne suis pas médecin, je ne pouvais aider les gens qu'avec des outils de style de vie et non avec l'aspect médical de l'endométriose (qui en est évidemment une partie importante). Et troisièmement, cela aurait été trop long si j'avais voulu aborder tous les aspects de la vie avec l'endométriose !
En transformant le cours en livre, je l'ai rendu accessible à un plus grand nombre de personnes et j'ai pu faire appel aux meilleurs médecins et experts du domaine pour aborder l'aspect médical de l'endométriose et nous avons pu approfondir tout ce qui concerne l'endométriose... 70 000 mots d'approfondissement !
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Si votre livre avait un pitch d'ascenseur, quel serait-il ? Pourquoi les femmes souffrant d'endométriose, qui ont entendu tant d'informations contradictoires à ce sujet, devraient-elles s'en préoccuper ?
Puis-je tricher un peu et utiliser ce que Mozhan Marnò a dit à propos du livre (elle a lu un exemplaire avancé et l'a approuvé) :
Jessica aborde ce sujet comme elle le fait pour tout : avec curiosité et compassion, en faisant des recherches approfondies et en croyant en l'intégration de la médecine allopathique moderne et d'habitudes de vie saines. - Mozhan Marnò, actrice et écrivain
J'étais également épuisée par toutes les informations disponibles ! Mais comme le dit Mozhan, j'ai fait beaucoup de recherches pour ce livre et j'ai interviewé plus de 40 médecins, experts et personnes vivant avec l'endométriose afin de donner une image complète de la vie avec une maladie chronique. Je voulais que ce livre aille plus loin que la plupart des informations que nous recevons en tant que patients et qu'il explique comment cela peut affecter les relations, la carrière, l'estime de soi et la santé mentale.
Et pour répondre à la question de savoir pourquoi quelqu'un devrait s'en préoccuper...parce que je m'en préoccupe. Ma mission avec ce livre est de nous aider à avoir plus de bons jours que de mauvais et à ne plus jamais nous sentir seuls dans notre état.
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Dans un monde où beaucoup d'entre nous entendent dire que la chirurgie est le seul moyen de traiter l'endométriose, ou peut-être que la guérison holistique est le seul moyen, votre livre rassemble des experts des deux domaines. En effet, vous avez vous-même subi une intervention chirurgicale d'excision réalisée par des professionnels et vous utilisez toujours un régime alimentaire et un mode de vie positifs pour contrôler les symptômes qui subsistent. Pouvez-vous nous aider à comprendre pourquoi cela vous aide à vous sentir autonome plutôt qu'épuisée ?
Quelle bonne question ! Tout d'abord, je n'ai pas tout changé dans ma vie d'un seul coup. J'y suis allée progressivement et lentement. Il peut être épuisant d'avoir l'impression de devoir tout faire en même temps.
J'ai vu les routines matinales des gens sur les réseaux sociaux et je n'arrive pas à comprendre comment ils font pour tout faire... surtout avec une famille et une carrière ! Tant mieux pour eux, mais ces routines étendues ne conviennent pas à ma vie actuelle. Lorsque je me réveille chaque jour, j'essaie de choisir deux ou trois choses dont je sais qu'elles me soutiendront tout au long de la journée. Il peut s'agir de rouler en mousse à côté de mon fils pendant qu'il prend son petit-déjeuner, de reporter une réunion à une heure plus tard pour être sûre de bien déjeuner, et/ou d'avaler un aliment dès que mon fils se couche et de regarder Housewives. Il y a toutes sortes de façons de prendre soin de moi, et elles varient chaque jour.
Je pense aussi que cela peut être épuisant si vous n'aimez pas vraiment faire vos soins de routine. Par exemple, si vous détestez les brocolis cuits à la vapeur, ne les mangez pas. Si vous détestez le yoga, essayez plutôt un cours de danse sur YouTube. Le fait de trouver des choses que vous aimez manger ou faire rend les choses beaucoup moins ennuyeuses et épuisantes. Cela semble évident, mais je pense que nous pouvons avoir honte de ne pas aimer le yoga ou les brocolis, ou tout ce qui est à la mode en matière de santé. Faites ce que VOUS aimez le mieux.
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Dans votre livre, vous dites que.. :
"Les bons aliments sont : Les aliments qui vous nourrissent et vous donnent de l'énergie + Les aliments qui ne vous font pas de mal et/ou qui n'aggravent pas vos symptômes d'endométriose.
Les bons aliments ne le sont pas : Un régime restrictif, des brocolis à la vapeur et du riz à chaque repas, un plan statique qui ne peut jamais changer, la solution magique pour devenir mince, un remède contre l'endométriose ou une norme universelle. "
Au fond, c'est exactement ce que les personnes atteintes d'endo ont besoin d'entendre lorsqu'elles sont confrontées à tant d'informations sur les restrictions alimentaires (confusion entre les influenceurs, les spécialistes et les personnes atteintes) ! Quel est votre meilleur conseil sur la façon de guérir sa relation avec la nourriture si elle est super cassée ?
L'aide d'un thérapeute ou d'un coach spécialisé dans les troubles de l'alimentation peut s'avérer extrêmement utile et vous mettre sur la voie de la guérison. Si vous n'avez pas d'assurance ou si ce type d'aide est hors de votre budget, il existe des services en ligne qui proposent des conseils gratuits et des tarifs dégressifs. Il est parfois trop difficile de se défaire seul de ces schémas de pensée.
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L'une des principales différences entre votre stratégie de gestion alimentaire et l'approche Heal Endo réside dans notre compréhension des aliments qui sont inflammatoires. Par exemple, l'approche Heal Endo estime que la viande rouge de source appropriée et la consommation du museau à la queue de ces animaux (ce qui inclut le bouillon d'os, les morceaux riches en glycine et les abats) sont une partie essentielle du régime de guérison, alors que votre livre classe les produits à base de viande rouge parmi les aliments inflammatoires. Comment pouvons-nous encore être amis et pourquoi ne nous critiquons-nous pas l'un l'autre ?
L'entretien est-il terminé ? Dois-je prendre mon quinoa et partir ?
Non, je sais que vous plaisantez... mais je sais aussi qu'il y a un vrai conflit (jeu de mots) entre les personnes qui se battent pour savoir quel régime est " le meilleur " pour l'endométriose. Ce qui nous éloigne de l'essentiel : vouloir aider les gens à se sentir mieux.
Pour certains, je pense que la viande rouge peut être inflammatoire. C'était le cas pour moi et je me sentais mal. Est-ce que j'achetais de la viande rouge d'origine correcte, biologique, en connaissant l'agriculteur qui me l'a vendue... pas toujours. Mais je ne pense pas non plus que ce soit une réalité pour la plupart des Américains d'acheter de la viande de cette manière. Je tenais donc à l'inclure.
L'approche "diététique" de ce livre se concentre sur les aliments qui vous font du bien. Je n'essaie pas de convaincre les gens de devenir végétaliens. En revanche, j'essaie de convaincre les gens d'être plus conscients de la façon dont leur alimentation les fait se sentir. Si la viande rouge de bonne provenance vous fait du bien et qu'elle est dans votre budget, continuez à la manger. Si ce n'est pas le cas, explorons d'autres aliments qui vous permettent de vous sentir mieux.
Toujours amis ?
[Oui ! Vous voyez comme Jess et moi pouvons être différents sans nous détester ? C'est pas cool ça ? Un autre merveilleux rappel à tous les membres de la communauté endo sur la façon dont nous pouvons tous être différents et rester amis].
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Votre livre va bien au-delà de l'alimentation pour parler des bases fondamentales que la plupart des personnes atteintes d'endométriose devraient respecter : diminuer l'exposition aux toxines, réduire le stress et augmenter le mouvement. Vous le présentez sous la forme d'un plan intéressant qui permet d'introduire ces sujets chaque semaine. Quels sont les commentaires les plus positifs que vous avez entendus de la part de personnes souffrant d'endométriose qui ont suivi ce programme ?
Je pleure à chaque fois que j'en parle. J'ai interviewé certaines des personnes les plus incroyables pour ce livre. J'ai tellement hâte que les lecteurs les rencontrent !
Par exemple...
Louise, une mère de cinq enfants qui travaille à temps partiel et qui, dans le passé, a vraiment lutté contre son endométriose. Elle m'a raconté qu'après avoir modifié son régime alimentaire et ses habitudes de mouvement, une chose extraordinaire s'est produite dans sa famille. Elle m'a expliqué: "Mes enfants ont maintenant vu que même lorsqu'on vous diagnostique une maladie, vous pouvez en faire quelque chose de positif. On peut agir et reprendre le contrôle, et je pense que c'est une leçon de vie très précieuse pour eux, qui a également eu un impact positif sur la vie de famille. L'évolution de ma santé a été si radicalement différente qu'ils y font souvent référence comme un exemple de la façon dont on peut transformer un négatif en positif" .
J'utilise cet exemple parce qu'une grande partie de ce que je souhaite aux gens, c'est de pouvoir participer davantage à leur vie - être avec leur famille et leurs amis, voyager, et ne pas avoir l'impression que leur endo leur dicte le monde dans lequel ils vivent. Louise m'a donné tellement d'espoir que cela peut arriver à d'autres personnes... de la manière qui leur convient le mieux.
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Merci Jess !
Si vous voulez la contacter, vous pouvez la trouver sur www.knowyourendo.com ou sur insta @knowyourendo. Et, sérieusement, regardez comme elle est mignonne.
