Huit conseils en matière de fertilité

À l'origine, j'ai écrit ce billet sur l'infertilité et l'endométriose pour www.notjustabeautyblogger.com, mais je voulais aussi le partager sur Heal Endo. Au début, je ne savais pas trop quoi dire en si peu de mots. Pour quiconque a eu des difficultés à faire des bébés, il y a toujours trop de choses à dire sur la santé, le stress, les finances, les relations et la perte du sentiment de quelque chose de sacré. Mais il s'agit de ma propre histoire, que j'ai à cœur de faire connaître, car elle prouve que même les corps les plus récalcitrants peuvent finir par porter un enfant... si on leur donne tout ce dont ils ont besoin.

...

Tout d'abord, je m'appelle Katie et je suis une endo-sœur en voie de guérison. C'est ainsi que nous nous désignons souvent dans le monde de l'endométriose : endo-sœur, endo-guerrière, endo-forte. Il le faut bien, car cette incroyable communauté de femmes est confrontée à des obstacles apparemment impossibles à surmonter - une maladie accompagnée de douleurs chroniques et débilitantes, entraînant souvent la stérilité, nécessitant souvent des interventions chirurgicales récurrentes (mal réalisées), avec un grand et mauvais slogan : "No Cure" : Pas de remède. Nous devons nous qualifier de "fortes" pour ne pas nous effondrer sous le poids de tout cela.

Mon parcours de fertilité n'a jamais impliqué de FIV ou d'autres interventions médicales de fertilité, mais en même temps, j'ai dû faire face à un corps incapable de tomber enceinte pendant plus de deux ans. Ce qui est étonnant, c'est que j'ai fini par tomber enceinte et que la grossesse s'est déroulée relativement facilement jusqu'à présent. Cette histoire a nécessité un travail nutritionnel approfondi, très différent des "régimes de fertilité" que l'on voit souvent sur le net. C'est la première fois de ma vie que j'ai appris que je devais manger le plus possible pour guérir mes carences nutritionnelles - des bons aliments bien sûr - et mieux bouger pour que le sang se rende vraiment jusqu'à mon bassin.

Ce voyage a eu un autre effet secondaire : il a guéri mon endométriose. Après 8 ans de douleurs atroces, 2 opérations chirurgicales, une entreprise florissante au bord du gouffre, beaucoup de tristesse et d'isolement... les nuages se sont levés. Même sans chirurgie spécialisée, mes douleurs liées à l'endométriose ont fini par disparaître, de même que tous mes autres symptômes (comme mes articulations qui se désagrègent, ma fatigue débilitante, mes énormes ballonnements et ma fonte musculaire). C'était un tel miracle que j'avais l'impression qu'ET m'avait guéri avec son doigt. Pourtant, en réalité, il n'y a pas eu de miracle. C'est un véritable protocole calculé qui m'a guérie, et c'est la raison pour laquelle je fais ce que je fais aujourd'hui pour aider les femmes sans espoir à se remettre sur pied. J'aime à dire qu'on ne peut peut-être pas guérir l'endométriose, mais qu'on peut la soigner.

La façon dont j'ai finalement réussi à obtenir une grossesse naturelle après plus de deux ans est une histoire qui devrait donner des idées à de nombreuses femmes de tous horizons pour les aider à concevoir le bébé miracle que nous désirons toutes tant. Ce que j'ai appris, et ce que j'aide maintenant d'autres femmes à faire en tant que thérapeute nutritionnelle, c'est que tout le corps est connecté et qu'en soignant les carences, les fissures et les faiblesses, nous pouvons en fait créer des corps de guerriers à partir de nos coquilles auparavant malades. Et ces corps, désormais forts, détendus et remplis à ras bord de nutriments, sont enfin prêts à concevoir.

Si vous voulez tout savoir sur les 4 facteurs qui ont guéri mon endo et sur la façon dont j'ai atteint la fertilité, mon site entier est consacré à cela. En attendant, j'ai essayé de condenser quelques leçons importantes tirées de mon parcours de fertilité dans ces 8 conseils pour aider tout le monde, peu importe où vous en êtes dans votre parcours de fertilité.

1) COMPRENDRE CE QU'EST L'INFERTILITÉ

Il est amusant de constater que lorsque nous essayons de tomber enceinte, nous négligeons souvent les signes de fertilité de notre propre corps ou, s'ils ne sont pas présents, ce que nous appelons les signes d'infertilité. Un exemple parfait est le liquide cervical, qui devrait être clair, collant et quelque peu dégoulinant autour des jours de pic d'ovulation. C'est ce qu'on appelle le mucus cervical blanc d'œuf, et s'il n'est pas présent, votre corps vous envoie un signe majeur d'infertilité, c'est-à-dire qu'il n'est pas prêt pour une grossesse.

Un autre signe d'infertilité est le spotting dans les jours précédant les règles, qui est le plus souvent causé par une carence en progestérone. Comme il n'y a pas assez de progestérone pour construire la muqueuse utérine, celle-ci commence à se détacher prématurément. Cela signifie que même si un ovule fécondé est prêt à s'implanter, il n'y a pas de lit sur lequel il peut se poser, et aucune grossesse ne se produit.

Bien sûr, il y a aussi d'autres problèmes. Si vous souffrez d'un syndrome prémenstruel sévère, c'est le signe d'un déséquilibre hormonal qui peut affecter directement la conception. Un autre signe subtil peut être que vous ne vous sentez pas particulièrement sexuelle au moment de l'ovulation, ce qui est une façon pour l'évolution de vous pousser vers votre homme pendant les jours de fertilité maximale.

Il existe des solutions rapides à beaucoup de ces problèmes : utiliser le lubrifiant Pre-Seed pour imiter la MCEF que vous êtes censée avoir, ou utiliser une crème à la progestérone pour arrêter les taches pré-menstruelles. Il s'agit peut-être de solutions rapides pour certaines , mais si votre corps est aussi épuisé que l'était le mien, vous devriez plutôt considérer ces signes comme le symptôme d'un corps déséquilibré qui n'est pas encore prêt pour la grossesse.

Mais ne vous inquiétez pas ! Tous ces problèmes peuvent être facilement résolus par un travail nutritionnel approfondi et souvent par une réduction du stress. En effet, la plupart de mes clientes sont confrontées à plus d'un problème, et j'ai personnellement été confrontée à tous ces problèmes, mais je les ai résolus en temps voulu pour que nous puissions mettre de côté la crème à la progestérone. Si vous comprenez que ces signes de votre corps indiquent qu'il manque de quelque chose (ou de plusieurs choses), vous pouvez alors faire le nécessaire pour lui donner ce dont il a besoin afin qu'il soit prêt à porter un enfant. Et lorsque vous comblerez ces lacunes dans votre vie, vous remarquerez un impact direct sur vos signes de fertilité.

Rappelez-vous que l'infertilité n'est pas une condamnation à perpétuité. Il s'agit plutôt d'une force directrice de la biologie qui peut être réparée avec le bon équilibre d'intrants. C'est pourquoi vous devez...

2) TROUVEZ VOS "FISSURES", PUIS RÉPAREZ-LES

J'aimerais tellement pouvoir énumérer les 10 aliments qui vous permettront d'être enceinte, mais la vérité est qu'il n'y a pas de pilule magique qui fonctionne pour tout le monde. Il n'y a pas deux corps identiques, même les plus proches sœurs. C'est pourquoi le parcours d'une femme vers la fertilité sera totalement différent de celui d'une autre femme, y compris les types de régimes de fertilité, les suppléments, l'exercice, etc. Certaines femmes, par exemple, peuvent remédier à leur infertilité en supprimant tout excès de glucides et en apprenant à leur corps à brûler les graisses comme carburant. Pour d'autres, il faudra beaucoup plus de travail, en soignant les carences nutritionnelles, en équilibrant les hormones, en réparant l'intestin. Certaines femmes doivent bouger davantage, d'autres doivent faire de l'exercice moins intensément, d'autres encore doivent simplement réduire de moitié leur temps passé assis pour commencer à ramener le sang et les nutriments dans le bassin. 

Tout dépend de votre corps, de votre génétique et de votre mode de vie ! N'abandonnez donc pas si Martha est tombée enceinte après avoir mangé plus de légumes et que vous êtes toujours bloquée, peu importe le nombre de salades que vous mangez. Honnêtement, votre problème pourrait être un manque de graisse et de cholestérol (le précurseur de toutes les hormones sexuelles) ! C'est pourquoi suivre le régime de Martha non seulement ne vous permettra pas de tomber enceinte, mais pourrait même rendre les choses plus difficiles à long terme. Souvent, il existe une clé réelle et unique pour chaque cas individuel d'infertilité, nécessaire pour déverrouiller le cœur de ce problème de fertilité, il suffit de suivre les indices pour la trouver.

Quels sont les indices ? Si vous souffrez de SOPK, il s'agit probablement du contrôle de la glycémie. Si vous avez des brûlures d'estomac, des reflux acides, de l'eczéma, des problèmes de peau, des ballonnements, c'est probablement lié à la digestion. Si tu as beaucoup de choses à faire tout le temps, c'est peut-être parce que tu es trop stressée. Si vous êtes comme moi, il peut s'agir de dix problèmes différents. L'objectif est de vérifier votre propre corps, de trouver vos propres fissures et de les réparer. 

Mieux encore, travaillez avec un spécialiste qui peut vous aider à voir vos fissures et travailler avec vous pour les réparer afin que vous soyez plus rapidement prêt pour la conception ! Ne sous-estimez jamais le pouvoir d'un spécialiste. Il m'a fallu deux ans pour guérir ma fertilité toute seule, mais si j'avais travaillé avec un thérapeute nutritionnel dès le début, je parie que cela aurait pris un quart du temps.

3) VOUS POUVEZ AVOIR BESOIN D'UNE INTERVENTION CHIRURGICALE

Ce conseil s'adresse à mes filles au naturel qui ne veulent pas de chirurgie, et j'aimerais pouvoir dire que vous n'aurez jamais à en envisager une ! Mais si vous souffrez d'endométriose et d'infertilité et que vous n'avez pas encore subi d'intervention chirurgicale, il se peut que vous deviez en envisager une. C'est également le cas si votre dernière opération remonte à un certain temps, car l'endométriose peut repousser. Il est incroyable de voir ce que les médecins peuvent trouver à l'intérieur d'une femme lorsqu'ils l'examinent, même si elle ne souffre que de douleurs minimes : beaucoup d'adhérences, de kystes, un "bassin gelé", de l'endométriose partout. Un tel corps ne pourra probablement pas porter une grossesse, d'un point de vue anatomique, tant que la fonction pelvienne n'aura pas été rétablie.

4) CRÉER SON PROPRE LUMAHAI

La rivière lumahai : une oasis de calme et de fertilité

Sur la côte nord de Kaua`i, on dit que lorsqu'une femme tombe enceinte, c'est qu'elle s'est baignée dans la rivière Lumahai. Cette rivière est douce, belle, froide et se connecte directement à l'océan comme une oasis de fertilité. Ce n'est qu'un dicton, mais il a une connotation évidente : un corps détendu - doux, sensuel et langoureux - veut porter un enfant.

Comment créer une rivière Lumahai où que vous soyez ? Parfois, il suffit de ralentir (ou même d'arrêter complètement), plutôt que d'en faire plus, ce qui est plus difficile qu'il n'y paraît. Je vois beaucoup de femmes, qu'elles soient ou non confrontées à l'infertilité, qui ne cessent d'ajouter des " choses " à leur liste de choses à faire pour être une femme du 21e siècle réussie et compétente : garder leur emploi à plein régime, essayer d'éliminer les kilos superflus, se préoccuper de leur image corporelle, de leurs finances, de leurs activités extrascolaires, de garder une belle maison, de la mode, de rester à la hauteur de toutes les responsabilités, et maintenant de l' infertilité... ! Pour ces femmes, cela signifie souvent qu'elles doivent en ajouter d'autres pour soi-disant aider l'infertilité, comme la chiropractie, la méditation, le yoga. Encore et encore dans une vie déjà bien remplie.

Si c'est votre cas, demandez-vous si vous êtes d'accord pour ne pas être le numéro 1 pendant un certain temps, ou du moins cette vision que vous avez de ce qu'est le numéro 1. Pour calmer les proverbiaux "lions" qui vous poursuivent à chaque pas, il est préférable de tout réduire : le travail, les activités, l'organisation du placard ce week-end, l'exercice physique à haute intensité, l'inquiétude au sujet de vos cuisses, l'organisation d'une fête d'anniversaire "parfaite sur Pinterest". Et même potentiellement de faire ce cours de yoga supplémentaire, d'apprendre à méditer ou de suivre ce cours sur l'infertilité. Parfois, il faut simplement s'arrêter.

Je vois beaucoup de touristes venir à Kauai, aussi tendus que des yo-yo, sans même s'en rendre compte... même les yogis ! Pourtant, ils se détendent lentement au cours de leurs vacances en ne faisant absolument rien - il n'y a vraiment rien d'autre à faire à Kaua`i que de se détendre - et deviennent des personnes radicalement différentes. C'est ce que vous voulez faire, détendre le yo-yo, où que vous soyez. Cela peut impliquer du yoga et des massages, ou simplement couper les ponts avec toutes les activités et pensées négligeables dont vous n'avez pas besoin dans votre vie en ce moment.

Pendant un moment, aimez-vous vraiment, vos forces et vos faiblesses, votre douceur plutôt que vos abdominaux, votre côté nourricier plutôt que votre attitude de fonceur. Imaginez la rivière Lumahai et soyez cette belle déesse de Kaua`i qui y nage, en vous débarrassant de l'excès de soucis qui, une fois qu'on y pense, sont souvent plus insignifiants qu'ils ne le paraissent.

5) SUPPRIMER TOUT CAFÉ ET TOUT ALCOOL (DOIS-JE MENTIONNER LES CIGARETTES ?)

Celui-ci est simple et clair, et peu importe qui vous êtes, vous pouvez bénéficier de cet outil très spécifique. Je me souviens d'avoir fait des recherches sur les effets de la caféine sur la fertilité et j'étais toujours satisfaite lorsque je trouvais des sites sur la fertilité qui disaient qu'il ne fallait pas dépasser 2 tasses de café par jour, ce qui me confortait dans mon addiction à 1 ou 2 tasses par jour. Mais si vous avez un corps sensible (ce qui est le cas si vous luttez pour concevoir), arrêtez les conneries. En effet, j'ai fini par le faire totalement le mois où j'ai finalement conçu, et je ne buvais même pas en excès, loin de là.

Cela ne veut pas dire que ce sera votre solution miracle, mais pour moi, c'était l'un de mes "lions" proverbiaux, causant à mon corps une anxiété indue sans que je m'en rende compte. Allez, vous pouvez le faire, vous devrez le faire de toute façon une fois que vous serez enceinte. Selon certaines estimations, la réduction du café peut augmenter vos chances de conception autant que la FIV. Quant à l'alcool, il fait payer un lourd tribut à votre foie, que vous devez maintenir en parfait état pour une conception et une grossesse saines.

Vous ne supportez pas l'idée d'une vie sans café ni alcool ? Et bien voilà, vous avez trouvé l'une de vos failles ! Déterminez-en la raison. Par exemple, si vous n'avez pas d'énergie, vos glandes surrénales sont peut-être épuisées, votre niveau de stress est trop élevé ou vous avez des carences nutritionnelles. Ou encore, si vous avez l'impression d'avoir besoin d'alcool pour socialiser, il est peut-être temps de trouver des amis avec lesquels vous pouvez passer du bon temps sans ressentir le besoin de boire. N'oubliez pas de suivre vos propres indices pour découvrir la source du problème.

6) S'ASSURER QUE L'ON DIGÈRE BIEN SES ALIMENTS

si vous souffrez d'endo-ventre, vous devrez peut-être vous attaquer à ce problème avant de concevoir un enfant, car cela indique clairement que vous ne digérez pas correctement vos aliments. Pas de digestion = pas de nutriments.

Cela semble évident, mais si vous ne digérez pas vos aliments, peu importe ce que vous mettez dans votre assiette. Même les huiles de poisson pressées à froid les plus chères, les légumes biologiques, le foie nourri à l'herbe seront gaspillés si vous ne produisez pas suffisamment d'acide gastrique pour les décomposer ou si votre foie et votre vésicule biliaire ne fonctionnent pas correctement pour assimiler les graisses. Je vous recommande de travailler avec un thérapeute nutritionnel pour vous aider à déterminer si votre digestion fonctionne bien ou, si vous voulez prendre les choses en main, vous pouvez envisager de suivre un régime de type GAPS pendant 30 jours pour calmer toute inflammation interne que vous pourriez avoir. 

Ne sous-estimez pas cette étape. Vous pouvez très bien être rassasié tout en étant affamé, et un corps affamé de nutriments aura pour priorité de vous maintenir en vie bien avant de permettre à un autre mini d'entrer en scène.

7) NE VOUS DÉFINISSEZ PAS PAR RAPPORT À L'INFERTILITÉ

Vos pouvoirs mentaux sont comparables à ceux d'Obi Wan, que vous le croyiez ou non. Vous n'êtes pas sûr ? Ok, alors répétez vous du matin au soir "personne ne m'aime" et voyez comment vous vous sentez au coucher du soleil : plutôt nul et seul je parie ! (P.S. ne faites pas ça). Vous voyez, c'est aussi ce que fait le fait de se répéter le mot "infertilité". Il indique à votre esprit ce que vous êtes exactement, et si vous lui dites qu'il est infertile, devinez quoi ? Il ne se verra pas comme une belle machine à faire des bébés, c'est certain.

Je le vois souvent en ce moment, des femmes qui créent des comptes IG et des blogs sur leur infertilité. Ne vous méprenez pas, je ne suis pas contre les personnes qui décident de partager leur expérience avec le monde, pas du tout ! C'est simplement la formulation qui me préoccupe. Je recommande à toute femme qui a commencé à se qualifier d'"infertile" de supprimer rapidement ce mot et d'en insérer un autre. Essayez quelque chose comme "en voyage de fertilité" ou "en train de réparer ma fertilité". Comme je l'ai dit, il y a souvent de vraies raisons pour lesquelles votre corps ne tombe pas enceinte et l'infertilité est le symptôme plutôt que la cause première. Se concentrer sur l'infertilité elle-même, mois après mois, ne vous mènera nulle part si vous ne suivez pas les indices qui vous permettent de comprendre pourquoi vous éprouvez ce symptôme.

Si vous avez du mal à le faire vous-même, il existe un programme de méditation très intéressant appelé "Circle and Bloom" qui propose de courtes méditations quotidiennes de 10 à 15 minutes pour chaque jour de votre cycle afin d'aider votre esprit à se mettre dans un état fertile, un état qui croit vraiment et honnêtement que vous pouvez tomber enceinte. Si vous avez du mal à rester positive, c'est une excellente méthode pour vous aider !

8) IL FAUT 3 MOIS, TOI AUSSI MON MARI !

Il faut trois mois à un ovule pour arriver à maturité, tout comme il faut trois mois aux spermatozoïdes pour se développer. Intéressant ! Cela signifie que ce que vous avez fait il y a trois mois affecte la santé de vos ovules et de vos spermatozoïdes aujourd'hui. C'est la raison pour laquelle les plans de préparation à la fertilité durent généralement trois mois, parce que cela donne le temps parfait pour que vos petits dons se rencontrent, se saluent et fassent un bébé. C'est pourquoi il est très important de s'engager à prendre soin de l'utérus et du sperme pendant trois mois entiers avant de se lancer ;) 

Si vous essayez depuis longtemps ou si vous avez l'intention de commencer, je vous recommande de faire une pause de trois mois pour développer vos deux corps. Et vraiment les muscler ! Je pense qu'il est facile pour les femmes qui suivent des "régimes" depuis tant d'années de considérer un "régime de fertilité" typique comme une autre liste stricte d'aliments à supprimer. Non, je veux que vous les ajoutiez tous - à la manière de Heal Endo. Si vous voulez plus d'informations sur tous ces aliments et pourquoi ils sont inclus dans le groupe de travail sur la nutrition pour votre utérus et votre sperme, consultez ma liste dans la section " Aliments " de mon site. Ils y figurent tous. En prime, si vous vous renforcez sur le plan nutritionnel dès maintenant, vous aurez moins de problèmes pendant votre grossesse.