Avouez-le, vous mourrez d'envie de savoir. POURQUOI JE GONFLE COMME ÇA ?????? Votre médecin vous a peut-être dit que c'était votre endo, Internet vous a peut-être dit que c'était vos hormones, votre ami végétalien vous a dit que c'était la viande, votre ami céto vous a dit que c'était les glucides, et vous êtes toujours coincée dans une agonie embarrassante à la recherche d'une solution.

S'il est vrai que les lésions d'endométriose peuvent provoquer une inflammation de l'abdomen et du bassin, il s'agit rarement du seul facteur en jeu ! En réalité, il existe le plus souvent des problèmes réels qui vont bien au-delà de l'endométriose.

Je parle de tout cela en profondeur dans mon livre à succès, Heal Endo (l'avez-vous lu ?), mais voici six raisons pour lesquelles vous êtes peut-être aussi ballonné qu'un ballon de baudruche.

1) MAUVAISE DIGESTION ET VENTRE ENDOGÈNE

Après avoir mangé, avez-vous l'impression qu'un morceau de charbon s'est abattu sur vos entrailles et qu'il ne veut plus bouger ? Vous sentez-vous souvent inconfortablement rassasié(e) ? Souffrez-vous de brûlures d'estomac, de gastrite ou de reflux acide ? Vos selles contiennent-elles des aliments partiellement digérés ? Avez-vous du mal à saliver ? Et, oui, avez-vous de gros ballonnements après les repas ? Voici quelques symptômes classiques d'une mauvaise digestion, qui peuvent vous faire gonfler comme un ballon.

La digestion est la toute première chose qui se produit après avoir mangé. Il s'agit d'une étape essentielle, car c'est elle qui décompose les protéines, les graisses et les glucides en minuscules particules qui peuvent être absorbées dans le tractus intestinal. La digestion intervient donc en premier, suivie de l'absorption - deux processus totalement différents à des endroits totalement différents.

Ces particules doivent également être minuscules pour ne pas se putréfier ou fermenter dans l'intestin grêle... ou nourrir les mauvais types de bactéries (qui produisent des gaz qui vous gonflent). Par conséquent, si votre digestion ne fonctionne PAS et que de gros morceaux (non digérés) de graisses, de glucides et de protéines parviennent à votre intestin grêle, préparez-vous à des problèmes de ballonnement. Sans parler de la douleur dans le quadrant droit, car la VCI devient très enflammée (pour en savoir plus sur ce problème spécifique de l'endo-ventre, cliquez ici).

Bien digérer est absolument essentiel pour réduire les ballonnements, sans parler de l'absorption des nutriments et de la réduction de la dysbiose ! J'ai publié un article très instructif sur ce sujet important ici.

2) DYSBIOSE, INTESTIN PERMÉABLE ET BALLONNEMENT DÛ À L'ENDOMÉTRIOSE

Malheureusement, si vous souffrez d'endométriose, les recherches montrent qu'il est très probable que vous souffriez également d'une dysbiose de l'intestin et du tractus génital, d'une fuite intestinale et de l' endotoxémie qui y est associée. Et ce, même si vous n'avez pas de problèmes digestifs.

Dans une étude, les chercheurs ont comparé le microbiome intestinal de femmes souffrant d'endo à celui de témoins sains. Ils ont constaté que la diversité alpha était nettement moins importante dans le groupe endo (ce qui signifie en clair que nous souffrons tous d'une dysbiose). Et le niveau de dysbiose peut être corrélé au niveau de la maladie, puisque d'autres recherches ont montré que les femmes souffrant d'endo au stade 3 ou 4 avaient tellement de populations gram-négatives qu'elles dominaient leurs communautés microbiennes intestinales (ce qui est mauvais avec un B majuscule) ! Une autre petite étude a révélé que 80 % des femmes souffrant d'endo et de problèmes digestifs étaient positives au SIBO.

Avec toute cette dysbiose dans l'intestin qui érode le mucus et endommage la paroi épithéliale, il n'est pas surprenant qu'une étude préliminaire ait révélé que 100 % des endo-folk ont un intestin qui fuit[5]. [Dans un intestin grêle sain, une muqueuse épaisse et abondante protège la délicate paroi intestinale. Ainsi, les aliments, les bactéries, les toxines et le reste peuvent circuler à travers l'intestin et être évacués vers les toilettes. L'intérieur de vos intestins reste ainsi à l'extérieur de votre corps. Si votre intestin grêle est malade (et fuyant), les infections ou autres problèmes intestinaux aminciront la muqueuse tout en enflammant et en dégradant la barrière intestinale.

Les particules alimentaires rances et partiellement digérées, les toxines et les agents pathogènes peuvent maintenant s'échapper directement dans la circulation sanguine. Cela équivaut à une perfusion directe des problèmes auxquels votre système immunitaire doit répondre, puisque "l'intérieur de vos intestins" se trouve maintenant dans votre circulation sanguine. C'est effrayant. Si cela se produit tous les jours (et c'est ce qui se passera si vous ne réglez pas votre problème intestinal), une inflammation chronique et des problèmes de système immunitaire s'ensuivront.

Dans l'ensemble, cela pourrait expliquer pourquoi les femmes atteintes d'endométriose présentent des taux de LPS dans le sang (endotoxémie) nettement plus élevés que les femmes en bonne santé.

J'ai écrit un billet extraordinaire sur le sujet ici, avec de nombreuses références pour l'intello endo qui sommeille en chacun de nous.

3) INTOLÉRANCES ALIMENTAIRES ET ENDOMÉTRIOSE

Si vous souffrez d'hyperperméabilité intestinale (c'est-à-dire d'une fuite intestinale), vous réagirez automatiquement à certains aliments plus que la moyenne des gens. Pour certaines d'entre vous, cela peut se traduire par des ballonnements extrêmes ou des troubles gastro-intestinaux avec certains aliments. Les aliments auxquels je vois couramment des femmes réagir de la sorte sont le gluten, les produits laitiers, les œufs et/ou l'alcool. Il se peut que vous réagissiez à l'un de ces aliments, ou à tous !

L'autre intolérance alimentaire dont beaucoup d'entre nous souffrent est une réaction aux aliments riches en FODMAP. Les FODMAP sont des glucides hautement fermentescibles et si vous y réagissez, vous risquez de gonfler comme un ballon des aliments parfaitement sains (et même à faible teneur en glucides). La principale raison pour laquelle vous réagissez aux aliments FODMAP est - vous l'avez deviné - la dysbiose ! Et plus particulièrement de la SIBO. SIBO est l'abréviation de Small Intestinal Bacterial Overgrowth, ce qui signifie qu'un océan de bactéries vit là où il ne devrait pas y en avoir : dans votre intestin grêle. Lorsque vous nourrissez ces bactéries mal placées, elles réagissent comme d'habitude (c'est-à-dire qu'elles fermentent les aliments), mais lorsque cela se produit dans votre intestin grêle, c'est l'horreur.

C'est pourquoi, si vous réagissez à des aliments riches en FODMAP, vous devez toujours passer un test de dépistage du SIBO et d'autres formes de dysbiose grave. Par ailleurs, pour les personnes souffrant du syndrome de l'intestin irritable, il a été démontré que le SIBO est la cause première de 84 % des cas de syndrome de l'intestin irritable (et c'est pourquoi un régime pauvre en FODMAP est souvent recommandé aux personnes souffrant du syndrome de l'intestin irritable).

L'élimination des aliments riches en FODMAP ne résoudra pas la dysbiose, mais elle contribuera à atténuer les symptômes jusqu'à ce que vous puissiez vous soumettre à des tests et vous soigner. Dans l'intervalle, il peut être bénéfique pour certaines personnes de supprimer ces aliments afin d'approfondir leurs recherches pour déterminer s'ils sont problématiques. Ce n'est pas facile, en soi, car les aliments riches en FODMAP sont aléatoires ! Par exemple, le chou-fleur est riche en FODMAP, alors que le brocoli ne l'est pas. Les oignons sont riches, la moutarde est faible. Les produits laitiers fermentés sont riches en FODMAP, mais pas le lait frais. Mais n'oubliez pas que vous ne devez envisager un régime pauvre en FODMAP que si vos symptômes sont graves et que vous avez d'abord essayé d'autres mesures plus faciles. Ensuite, si vous constatez que vous réagissez, n'hésitez pas à vous faire tester pour en savoir plus sur votre type particulier de dysbiose et sur la façon de la traiter afin de pouvoir manger à nouveau des aliments riches en FODMAPs (ce sont des aliments très sains, c'est pourquoi).

Si tu es curieux de savoir quels sont les aliments qui te font gonfler, jette un coup d'œil à cet appareil génial appelé Food Marble! J'en suis obsédée !

4) VOTRE MMC EST CASSÉ

Votre complexe moteur migrant (CMM) est une pièce incroyable du puzzle endo-belliqueux dont la plupart d'entre vous n'ont jamais entendu parler - alors rassemblez-vous autour du feu pendant que je vous raconte l'histoire de votre ami perdu depuis longtemps, le CMM.

L'intestin grêle mesure environ 20 pieds de long, il est plissé de nombreuses poches et plis (plis muqueux) et tapissé d'algues microscopiques absorbant les nutriments, appelées villosités. Pour que l'organisme puisse distribuer les aliments prédigérés provenant de l'estomac tout au long de ces 20 pieds de tubulure, il faut un processus appelé MMC. Ce processus est également connu sous le nom de péristaltisme. Cette vague de contraction et de distension fait avancer le contenu interne, en le brassant en cours de route, afin de fournir en permanence des nutriments aux villosités et d'éliminer simultanément toutes les poches de bactéries, de levures ou de virus qui pourraient s'installer là où elles n'auraient pas dû le faire.

C'est comme si on tirait la chasse d'eau toutes les 90 minutes pour éviter que les cochonneries ne prennent le dessus et pour que les villosités aient toujours des nutriments à se mettre sous la dent.

Le fait est que la MMC de l'intestin grêle ne fonctionne qu'à jeun, puis à intervalles de 90 minutes. Cela signifie qu'environ 90 minutes après avoir fini de manger, vous avez votre première poussée de MMC, puis à 180 minutes votre deuxième, etc. Problème : vous mangez tout le temps. Non non, je ne vous traite pas de porc, je dis simplement que la plupart des gens ne peuvent pas s'empêcher de grignoter de la nourriture ou des boissons toute la journée, même une bouchée d'amande ou une gorgée de jus vert ramèneront votre minuterie MMC à zéro. Pour certains, cela signifie que votre MMC ne rince pas votre ventre tout au long de la journée (réfléchissez, à quand remonte la dernière fois que vous avez mangé 3 repas carrés par jour sans grignoter AUCUN), et si cela est constant, alors votre MMC entière peut se briser - plus professionnellement connu sous le nom de régulation vers le bas de la MMC.

C'est pourquoi la réhabilitation de votre MMC est extrêmement importante pour votre ballonnement, votre dysbiose, votre intestin qui fuit et votre endo. J'écris sur COMMENT LE FAIRE dans mon blog amusant ici.

**Les femmes souffrant d'endométriose intestinale doivent être particulièrement attentives à cette question, car la croissance de l'endométriose dans le tractus intestinal peut également contribuer à la régulation négative de la MMC.

5) FÉCULENTS ET BALLONNEMENTS DUS À L'ENDOMÉTRIOSE

Comme vous pouvez le constater, les céréales contiennent à peu près autant de fibres que les légumes, mais jusqu'à 5 fois plus d'amidon ! Une trop grande consommation de ce type d'aliments ressemble plus à des collations de dysbiose qu'à autre chose, surtout si vous ne digérez pas correctement.

J'écris beaucoup sur la régulation de la glycémie et sur le fait que nous, les femmes endogames, sommes souvent gavées de glucose. Même chez les femmes qui disent ne pas manger de sucre, je les vois souvent manger des tonnes et des tonnes de féculents sous forme de céréales, de haricots, d'aliments sans gluten et de fruits. L'objectif n'est pas d'aller à l'autre bout du spectre (selon le très populaire régime céto), mais de viser une quantité modérée d'hydrates de carbone, bien digérés. Il s'agit d'obtenir des glucides à partir de légumes de toutes sortes ! Et assurez-vous que ces glucides sont bien traités par votre Four-Fecta ! Si vous ne parvenez pas à tolérer les glucides, c'est souvent le signe d'une dysbiose plus grave.

Si vous souhaitez découvrir une méthode intéressante pour déterminer votre propre seuil de consommation de glucides, cliquez ici pour en savoir plus sur le test sanguin du miel de l'endométriose.

6) DYSFONCTIONNEMENT DU NOYAU

En 2013, le NYTimes a demandé l'avis de ses lecteurs au sujet d'une gymnaste de 15 ans qui avait soudainement développé un ventre absurdement distendu et une constipation chronique. 500 spécialistes ont proposé des pistes, mais seules six d'entre elles étaient à peu près correctes : dysfonctionnement du plancher pelvien et dyssynergie phrénique abdominale. En gros, sa musculature centrale ne fonctionnait pas correctement, pas du tout. Mais comme il n'y avait pas de "maladie organique", les médecins ne savaient pas où donner de la tête. Elle a failli être diagnostiquée "syndrome de l'intestin irritable"...

Le tronc est souvent "entraîné" à être dysfonctionnel par une utilisation inappropriée. Lorsque vous inspirez, votre diaphragme est censé s'abaisser naturellement, vos côtes se détendre et s'ouvrir, et votre plancher pelvien se détendre lorsque vous vous accroupissez, pétez ou faites caca, tout en étant fort lorsque vous êtes assis, marchez ou vous tenez debout. Tout cela devrait se produire en synergie sans que vous ayez à y penser.

Mais un jour, vous y avez probablement pensé. Vous pensiez que votre ventre était gros, alors vous l'avez aspiré ; vous pensiez que le kegal était roi et vous avez commencé à tendre votre plancher pelvien dans toutes les positions en pensant que cela le "renforçait" ; vous pensiez qu'un pack de six était sexy, alors vous avez fait beaucoup d'abdominaux et de flexions abdominales qui vous ont amené à avoir des abdominaux supérieurs excessivement forts et rien en dessous.

L'autre grand facteur de dysfonctionnement du tronc est le fait d'être assis sur une chaise pendant la majeure partie de sa vie. Votre tronc, vos fessiers et votre plancher pelvien sont tous des amigasEn utilisant une chaise pour vous maintenir debout au lieu de votre musculature centrale, vous entraînez ces muscles à se comporter de manière incorrecte.

Parce que maintenant, lorsque vous vous levez, ces muscles ont oublié comment vous tenir debout (leur tâche principale). Au lieu de cela, vous comptez sur vos ligaments, votre dos, vos quadriceps, toutes ces choses qui ne devraient pas vous tenir en place tout le temps. Bienvenue aux genoux, aux hanches, aux chevilles et à tout le reste, ainsi qu'à un bas-ventre tout mou.

Si c'est votre cas, votre ventre pourrait ressembler aux images ci-contre.

On estime qu'un Américain sur trois souffre d'un dysfonctionnement du plancher pelvien ou du tronc. Pour la communauté endo, je dirais que c'est 100 %... J'ai un blog soigné à ce sujet ici.

ENFIN, TOUT LE RESTE

Il y a certainement d'autres raisons pour lesquelles vous pouvez avoir un endo-bébé.

Bien sûr, il y a l'endométriose elle-même. Si vous souffrez d'endométriose sévère, elle peut avoir atteint vos intestins, oblitéré (même le mot "oblitéré" est douloureux !) votre cul-de-sac ou gelé votre bassin. Ma propre zone du cul-de-sac a été détruite, et le passage au numéro 2 pouvait être intensément douloureux. L'endométriose peut s'enrouler autour et à travers les tissus, elle peut apparaître sur vos intestins, et elle peut coller des tissus qui sont censés être mobiles et libres de faire circuler la nourriture dans votre système. Lorsque cela se produit, l'endométriose est sans aucun doute une pièce du puzzle de l'endométriose. Les organes abdominaux ont besoin de mobilité pour fonctionner correctement, et les saignements dans le tractus intestinal ne sont jamais une bonne chose. De plus, si cela perturbe le fonctionnement normal, vous êtes beaucoup plus susceptible de développer d'autres problèmes tels que le SIBO, la dysbiose, etc. Tout cela va donc de pair.

En ce qui concerne l'adénomyose, chez une femme en bonne santé, à l'approche des règles, l'utérus peut augmenter de 10 à 15 % par rapport à sa taille normale, car la muqueuse utérine s'épaissit en prévision d'une grossesse potentielle. Ce phénomène peut être à l'origine d'une légère sensation de lourdeur dans le bassin à l'approche des règles. Pour les femmes souffrant d'adéno, c'est une autre histoire. Comme l'adéno réagit aux fluctuations hormonales mensuelles, le sang peut gonfler dans le myomètre, ce qui agrandit encore plus l'utérus. La sensation de ballonnement qui en résulte est littéralement un gonflement de l'abdomen dû au fait que cet utérus anormalement grand pousse les autres organes hors de leur place. Il ne s'agit pas de ballonnements, mais plutôt d'une distension ou d'un gonflement de l'abdomen.

Il y a ensuite le stress ou l'anxiété (oui, ils peuvent provoquer de graves ballonnements en cas de stress chronique) ou même des maladies graves telles que la maladie cœliaque, la maladie de Crone ou la colite, ou - pour ne pas vous effrayer - le cancer. [Vous avez remarqué que je n'ai pas parlé de syndrome de l'intestin irritable ? C'est parce que je pense qu'un diagnostic de syndrome de l'intestin irritable est généralement une connerie, car la plupart des médecins n'ont pas exclu toutes les autres possibilités, mais je reviendrai sur ce point plus tard]. Pour l'instant, sachez que ce " tout autre " vaut la peine d'être envisagé si votre ballonnement endo-belliqueux s'accompagne de symptômes vraiment terribles de douleurs digestives, de diarrhée ou de constipation incessantes, de fièvre, de sang dans les selles, de perte de poids ou de toute autre chose bizarre.

DITES-M'EN PLUS ! COMMENT CORRIGER LES QUATRE FAILLES ? OU SAVOIR SI J'AI UNE DYSBIOSE ?

Il est important de comprendre qu'il y a souvent de nombreux problèmes qui contribuent à votre ventre endo, et bien que certaines d'entre vous puissent avoir des problèmes indépendants de leur volonté (comme l'endo ou l'adéno de stade 4), de nombreuses femmes n'ont même pas commencé à s'occuper de leur Four-Fecta, de leur dysbiose ou de leur intestin qui fuit. En fait, même si vous avez un endo de stade 4, vous serez peut-être surprise de constater à quel point vous vous sentez mieux au niveau de la douleur, de la fatigue, etc. lorsque vous commencez à vous occuper de cette partie INCROYABLEment importante du puzzle.

Si vous êtes curieux de savoir comment COMMENCER à résoudre les problèmes 1 à 5 mentionnés ci-dessus, consultez mon livre électronique de 100 pages dans lequel j'aborde en profondeur tout ce qui concerne l'Endo-Belvédère.