Mon histoire de libération de la langue (et pourquoi elle est importante pour l'endométriose)

Il y a environ six mois, j'ai été opérée d'un frein de langue - une intervention rapide qui, je l'espérais, améliorerait mes problèmes de voies respiratoires, de tension de la mâchoire et de sommeil. Les effets, même après quelques semaines, ont été stupéfiants. Mes tensions dans le haut du cou, la mâchoire et les épaules ont été réduites d'environ 80 %. Et ces problèmes n'étaient pas nouveaux - ils m'accompagnaient depuis des décennies.

Honnêtement, la différence a été si profonde que j'ai l'impression d'être entrée dans un autre corps. Cela, combiné au nombre de questions que j'ai reçues sur Instagram, m'a fait comprendre que je devais partager un article de blog complet - mon histoire, ce qu'est réellement un nœud de langue, comment il peut affecter les adultes et pourquoi il est lié (au sens propre et au sens figuré) à l'endométriose et à la santé du plancher pelvien.

Qu'est-ce qu'un nœud de langue ?

Un frein de langue, ou ankyloglossie, si vous aimez faire tourner la langue avec votre frein de langue, se produit lorsque le frénulum lingual (la bande de tissu située sous la langue) est trop court ou trop serré, ce qui limite les mouvements de la langue.

Vous pouvez voir à quel point j'ai pu gagner de l'espace grâce à l'opération de libération de la langue.

Nous avons tous un frénateur. Le problème, c'est lorsqu'il est trop restrictif et qu'il commence à affecter le sommeil, la posture, voire l'épaule gelée, la douleur pelvienne ou le dysfonctionnement du tronc !

La plupart des gens entendent parler de cette condition chez les nourrissons, en particulier lorsqu'elle interfère avec l'allaitement. De nombreux parents, souvent avec l'aide d'une consultante en lactation, choisissent de libérer la langue de leur bébé pour qu'il puisse téter efficacement. Mais après les premières années de vie de l'enfant ? Les liens de la langue ne font plus l'objet de conversations.

Cela ne veut pas dire qu'ils ont disparu. Alors que jusqu'à 10 % des bébés peuvent avoir un nœud de langue, la recherche suggère que seulement 2 % des enfants plus âgés et des adultes répondent encore aux critères. (1). Cela montre que certains liens s'étirent ou se résorbent naturellement avec la croissance, l'alimentation, l'élocution ou l'orthophonie.

Mais pour certains d'entre nous, ils persistent et peuvent tranquillement causer une cascade de problèmes de santé.

En quoi une rupture de la langue peut-elle affecter les adultes ?

Il semble presque idiot qu'un lambeau de tissu sous la langue puisse perturber l'ensemble du corps. Mais comme les muscles de la langue sont reliés par le fascia aux muscles du tronc, au plancher pelvien et même à la colonne vertébrale, une restriction à cet endroit peut se répercuter sur l'ensemble du corps.

Voici quelques exemples de la façon dont les liens linguistiques peuvent entraîner des symptômes chroniques à l'âge adulte (et pourquoi ils sont importants si vous souffrez d'endométriose) :

1. Une qualité de sommeil déplorable

Si votre langue est collée au plancher de votre bouche, elle ne peut pas reposer sur le palais, comme il se doit. This may sound bizarre, but correct posture for the tongue is on the palate — supporting airway space, nasal breathing, and even the shape of the jaw.

Lorsque la langue ne peut pas rester en place, il est probable que vous respiriez par la bouche. Cela se traduit souvent par des ronflements, des apnées du sommeil, de l'anxiété, de l'épuisement et un sommeil de mauvaise qualité, même si vous restez au lit pendant 10 heures.

Pour ceux d'entre nous qui souffrent d'une maladie chronique, c'est très important. C'est pendant le sommeil que notre système rétablit l'équilibre, réduit l'inflammation et se répare. Même une seule nuit de mauvais sommeil fait grimper les marqueurs inflammatoires. Si l'on ajoute des années de perturbation de la respiration, on obtient une recette de fatigue, de déséquilibre hormonal et d'aggravation de la douleur.

Et oui, le coupable est parfois simplement une langue attachée.

2. Brouillard cérébral

Votre langue est comme un appareil de rétention naturel. Elle aide à former la mâchoire supérieure, qui abrite les sinus et les voies respiratoires supérieures. Si votre langue repose bas dans la bouche, la mâchoire et les voies respiratoires peuvent se rétrécir, ce qui limite la respiration nasale.

Si vous ne respirez pas par le nez tout le temps, vous respirez par la bouche. Et la respiration buccale ne fait pas qu'assécher votre gorge, elle modifie le fonctionnement de votre cerveau.

Clavicule coincée en V ? Regardez comme les miennes s'élancent vers le ciel ! Cela signifie que vos épaules sont tirées vers le haut. Ce n'est pas terrible si elles sont coincées ici...

Une étude IRM réalisée en 2021 a révélé que la respiration buccale affecte négativement l'activité cérébrale, entraînant une faible activation au repos et lors de tâches intellectuelles【2】. Traduction : brouillard cérébral.

3. Tension chronique des épaules, maux de tête, ATM

Si vous avez essayé tous les traitements contre la tension chronique sans obtenir de soulagement, votre frénateur lingual pourrait être la cause cachée de cette tension.

En effet, le frenulum est relié à une ligne fasciale qui va de la langue au plancher pelvien, en passant par le cou, la poitrine et l'abdomen. Si le fascia se resserre sous la mâchoire, tout l'avant du corps compense : la tête se penche vers l'avant, les épaules se courbent, le bassin se replie.

Le résultat ? Serrement chronique de la mâchoire, ATM, maux de tête, épaule gelée et même dysfonctionnement du tronc. J'avais tous ces problèmes - et des décennies de travail corporel n'ont pas pu les résoudre parce que la restriction était en amont.

Vous pouvez voir que ma clavicule était coincée dans une forme de V plutôt que détendue en travers et en bas, à l'horizontale par rapport au sol, ce qui montre JUSTE à quel point mes épaules étaient tendues et "en l'air" en permanence.

4. Dysfonctionnement du plancher pelvien et muscles centraux

C'est ici que les choses deviennent intéressantes. Rappelez-vous que le plancher pelvien partage des connexions fasciales avec la langue. Si votre mâchoire est serrée, votre plancher pelvien l'est probablement aussi.

La respiration buccale ajoute un autre problème. Sans respiration diaphragmatique, la fonction centrale souffre. Au lieu que le diaphragme, les muscles abdominaux profonds et le plancher pelvien travaillent ensemble comme une équipe, le système s'effondre. Cela se traduit par une instabilité, des douleurs pelviennes et un dysfonctionnement du tronc.

Histoire personnelle : juste avant ma libération, ma travailleuse du corps m'a demandé de détendre ma mâchoire. Je n'y arrivais pas. Puis il m'a dit : "Détends ton anus" (oui, j'ai ri, le mot anus est drôle dans une conversation ordinaire !) Mais dès que j'ai assoupli mon plancher pelvien, ma mâchoire s'est déverrouillée. La preuve de la connexion.

Si vous souffrez d'un dysfonctionnement chronique du plancher pelvien, d'un serrement obstiné de la mâchoire ou d'un dysfonctionnement du tronc qui ne se résorbe pas, et que vous avez un nœud de langue, ce dernier pourrait faire partie du problème.

L'histoire de ma chirurgie de la langue

J'ai 40 ans et je vis avec des tensions au niveau de la mâchoire, du cou et des épaules depuis des décennies. Cela se voyait sur les photos - ma posture était tirée vers le haut, tendue, voûtée.

Il y a quatre ans, j'ai commencé à explorer la santé des voies respiratoires après avoir lu Breath de James Nestor. J'ai compris :

• Je respirais par la bouche la nuit, ce qui signifiait que mon sommeil était de mauvaise qualité.

• Mes voies respiratoires étaient étroites (grâce à une langue collée au plancher de ma bouche, et non au plafond).

• Je souffrais de tensions chroniques (qui ne disparaissaient pas) au niveau des épaules, de la mâchoire et (sans en réaliser l'ampleur) de dysfonctionnements au niveau du tronc et du plancher pelvien.

• Et j'avais un frein à la langue.

Je ne me suis pas précipitée, notamment parce que je n'avais pas réalisé à quel point la libération serait bénéfique. Au lieu de cela, j'ai fait des recherches. J'ai appris que tous les liens n'ont pas besoin d'être opérés - certaines personnes retrouvent leurs fonctions grâce à l'orthophonie ou à des exercices myofonctionnels.

Mais si vous avez besoin d'une libération, comme ce fut le cas pour moi, la préparation est essentielle !

J'ai donc renforcé mes muscles de base, rééduqué ma langue, travaillé avec des outils et soigné mon occlusion avec Invisalign. Ce n'est qu'ensuite que j'ai décidé d'aller de l'avant avec la procédure.

Pourquoi faire cela ? Parce que si vous avez vécu toute votre vie avec un frénulum serré, vous aurez besoin d'une fondation sur laquelle vous pourrez "atterrir" lorsqu'il sera coupé. Si votre langue n'est pas assez forte pour être "collée au plafond", elle ne sera pas assez forte une fois que le lien sera coupé et qu'il pourra cicatriser et redevenir aussi serré qu'il l'était ! Donnez-vous donc le temps de vous préparer : la langue, le tronc et le plancher pelvien, autant que vous le pouvez.

La procédure

La veille : J'ai bénéficié d'un travail corporel craniosacral et rolfing pour libérer mes fascias.
Jour J : mon dentiste a anesthésié ma langue (anesthésie locale) et a utilisé un laser pour couper le frenulum. L'opération a duré une minute. Un peu de saignement, une légère gêne, mais rien d'ingérable.
Jours suivants : douleur, mais pas terrible. Au bout de 48 heures, ma langue était plus mobile que jamais. L'étirement a fait mal... mais je me suis rappelé que j'étais un adulte et je me suis forcé à le faire ;) J'étais également épuisée, d'une fatigue profonde. Je crois que c'était mon système nerveux qui se réinitialisait après un changement aussi important.

L'après-procédure, une information super-importante dont peu de gens vous parlent

La libération d'un lien tongien est une procédure minuscule qui a de GRANDES conséquences pour celles d'entre nous qui ont été ligotées pendant des dizaines d'années. Voici ce que je veux que vous sachiez si vous faites cela

1) Sachez que vous pouvez vous sentir épuisé pendant une semaine ou deux : j'ai regardé sur YouTube la vidéo d'une femme qui avait eu une libération et qui pleurait parce qu'elle était épuisée pendant les quelques semaines qui ont suivi. Comme une fatigue chronique débilitante, une sorte de fatigue. Cela m'a aidé à me préparer... peut-être que je ressentirais la même chose ? Et c'est ce qui s'est passé ! Après l'excitation initiale liée à ma nouvelle mobilité, j'ai plongé dans un état de sommeil, de lenteur et de lourdeur. La seule chose à laquelle je peux penser, puisqu'il s'agit d'une petite intervention, c'est qu'il s'agit d'un changement interne tellement monumental que l'ensemble du système nerveux et musculaire doit redémarrer. Soyez donc indulgent avec vous-même si vous ressentez la même chose, et assurez-vous que votre intervention n'a pas lieu à un moment stressant de votre vie.

2) Faire un travail corporel par la suite, ou risquer de n'avoir que peu ou pas d'amélioration : Brian est mon formidable gourou des fascias, que j'ai rencontré grâce à ce processus, et il m'a recommandé de faire une séance de Rolfing de 10 séances pour réaligner et allonger ce qui était bloqué. Je ne voulais vraiment pas dépenser cet argent supplémentaire. Mais après les deux premières semaines post-opératoires, j'ai remarqué que je me sentais comme Gumby, avec toute ma nouvelle mobilité, et que je commençais à me sentir comme un vieux bâton rigide. Mon corps essayait de se protéger par tous les moyens possibles, et sans la longueur supplémentaire là où j'en avais besoin, je me resserrais. Je l'ai senti clairement.

Je me suis donc engagée. Et Brian, béni soit-il, a changé mon corps de l'intérieur. Il a travaillé assidûment avec moi sur mon tronc, le haut de mon corps, mon psoas (qui était très raccourci à cause d'une vie de contractions, mais qui pouvait enfin se relâcher !) Il a déroulé mon corps avec moi et m'a vraiment offert le cadeau de la liberté de mouvement. Je peux à nouveau courir ! Le haut de mon corps bouge de façon indépendante et non plus en bloc. Mes hanches sont libres, mon plancher pelvien s'est allongé.

Donc, si vous avez les mêmes problèmes que moi (problèmes du plancher pelvien, du tronc et des épaules), je vous demanderais d'envisager un travail corporel après votre libération pour aider le corps à se réadapter complètement au nouveau paradigme. Je sais que si je ne l'avais pas fait, je n'aurais peut-être obtenu que 10 % des bénéfices que j'ai ressentis.

Si vous souhaitez travailler avec Brian, le gourou des gourous, il est disponible sur la côte nord de Kauai www.divinealignmentbodywork.com.

Des mois plus tard

Grâce à la libération et au travail corporel de la séance de Rolfing (pas seulement la libération !), les résultats ont changé la vie :

• Ma fonction centrale s'est améliorée - mes muscles abdominaux profonds se sont enfin activés. Je peux maintenant dire en toute honnêteté que, malgré tout ce que j'ai dit sur la fonction abdominale, je n'ai JAMAIS été en mesure d'activer véritablement les muscles abdominaux profonds. C'était tellement lié à la cravate. Grâce à Brian et à la libération, je suis une nouvelle personne.

• Le dysfonctionnement de mon plancher pelvien s'est atténué à mesure que les tensions se relâchaient. Comme une bouffée d'air frais ! J'ai eu l'impression de comprendre enfin ce qu'est une véritable intégration du tronc.

• Ma posture s'est redressée et je n'ai plus l'impression d'avoir besoin d'avancer mes côtes pour tenir ma tête.

• Mon énergie est montée en flèche - probablement grâce à une meilleure respiration et à un sommeil plus profond, ainsi qu'à une diminution de la tension corporelle tout au long de la journée.

• Mes épaules se sont affaissées.

• La tension du visage, dont je n'avais pas conscience, s'est relâchée.
  
  
  Voici quelques photos avant et après :

Que faire en cas de suspicion de nœud de langue ?

Peut-être en avez-vous un, peut-être pas. Enquêtez d'abord !

1. Faites un contrôle à domicile. Essayez de soulever votre langue vers votre palais tout en ouvrant votre mâchoire. Essayez de la maintenir à ce niveau. Si vous n'y arrivez pas, il se peut que vous ayez une restriction.

2. Si vous pensez en être atteint, faites-vous examiner par un expert. Sérieusement, la plupart des dentistes (je vous aime !) n'ont aucune idée de l'existence d'un problème de langue. Le mien était très grave, mais aucun dentiste ne l'avait remarqué. Ce n'est que lorsque j'ai consulté une série de dentistes sensibilisés aux voies respiratoires que (tous les trois) m'ont parlé de mon nœud de langue. Un thérapeute oral myofonctionnel est un autre excellent moyen de vérifier. Il vous dira si votre nœud de langue contribue à vos symptômes.

3. Ne vous contentez pas de couper. Se lancer dans une intervention chirurgicale sans préparation peut entraîner des complications. Renforcez vos muscles, réapprenez à respirer et travaillez d'abord avec un thérapeute.

Réflexions finales

Pour moi, la chirurgie de la langue a été un traitement efficace qui a tout changé - de la tension et de la douleur au sommeil, à la posture et même à mon plancher pelvien.

Si vous êtes aux prises avec un dysfonctionnement tenace du tronc, une tension chronique ou un dysfonctionnement du plancher pelvien, ne négligez pas ce petit détail. Parfois, la cause profonde de gros problèmes se trouve dans le plus petit filin sous la langue.