Ovulation douloureuse et endométriose : Arrêtez maintenant

Si vous êtes atteinte d'endométriose, vous souffrez peut-être de douleurs d'ovulation. En ce qui me concerne, il s'agit de la pire douleur que m'ait causée cette maladie ennuyeuse. Si les douleurs d'ovulation (qui portent le nom amusant de mittelschmerz) sont courantes chez de nombreuses personnes, l'endométriose peut les transformer en un véritable événement. Pour moi, c'était comme si quelqu'un avait enveloppé mon ovaire dans un film plastique et l'avait passé au micro-ondes pendant 10 minutes au moment de l'ovulation (ka-boom !), suivi par des jours - oui, plusieurs - de sensibilité, de douleur et même de gonflement dans le bas-ventre. Cela m'a laissé perplexe car je n'avais pas d'endo sur mes ovaires.

Il s'avère que si les douleurs d'ovulation peuvent être dues à une endométriose sur les ovaires (endométriomes, quelqu'un ?), d'autres fois, la douleur se manifeste sans lésion, tissu cicatriciel ou adhérence. C'était mon cas, et c'est peut-être le vôtre aussi.

Mais voici ce qui est encourageant : avec les bons outils, vous pouvez vous attaquer de front à la douleur de l'ovulation. Vous pourriez même être en mesure de vous en débarrasser, comme moi. C'est particulièrement important si vous essayez de concevoir un enfant, car les rapports sexuels au moment de l'ovulation + les douleurs d'ovulation = no bueno.

Tout d'abord, voyons pourquoi. Les douleurs d'ovulation liées à l'endométriose peuvent avoir plusieurs causes :

1. L'endométriose sur les ovaires : Lorsque des lésions d'endométriose ou des endométriomes (kystes ovariens causés par l'endométriose) sont en cause, l'ovulation peut déclencher une inflammation et une irritation des tissus environnants. C'est l'élément déclencheur que je vois le plus souvent cité comme responsable des douleurs sévères liées à l'ovulation. Mais ce n'est pas le seul !

2. Sensibilisation des nerfs pelviens : L'endométriose peut rendre les nerfs pelviens plus sensibles, de sorte que l'étirement et les changements hormonaux qui accompagnent l'ovulation peuvent être douloureux.

3. Surcharge inflammatoire [c'est le point le plus important de ce blog] Même sans endo sur les ovaires, il y a souvent beaucoup d'inflammation dans le corps, ainsi que localisée autour des organes reproducteurs. L'inflammation implique des radicaux libres, qui nécessitent des antioxydants pour les maîtriser. Par conséquent, si vous utilisez tous vos antioxydants pour lutter contre l'inflammation existante et que vous introduisez soudainement l'ovulation - un processus naturellement inflammatoire lorsque l'ovule éclate de l'ovaire - votre corps ne sera pas en mesure de traiter correctement l'inflammation.

   Pensez-y comme suit : vous n'avez qu'un nombre limité de pompiers pour éteindre les incendies (antioxydants). Ils sont tous occupés à d'autres tâches et s'occupent d'autres problèmes inflammatoires. Et soudain, VOUS AVEZ UNE EXPLOSION (c'est-à-dire l'ovulation) qui nécessite BEAUCOUP de pompiers ! Mais il n'y a pas de pompiers disponibles...

   Voici une image tirée de mon livre pour nous aider à mieux comprendre. Vous voyez le feu ci-dessous ? Il s'agit de niveaux naturels d'inflammation. Tout à fait normal. Le tuyau d'arrosage "antioxydant" l'éteint dans des circonstances normales. Mais lorsque l'inflammation est trop importante, nous avons besoin d'une TONNE d'antioxydants pour l'éteindre.

Pourquoi ne pas prendre de l'ibuprofine et en rester là ?

Dans mon livre, j'ai un chapitre entier intitulé "Med-ucation". C'est un mot que j'utilise pour que nous puissions prendre des décisions éclairées sur les produits pharmaceutiques que nous prenons. Dans le cas des analgésiques anti-inflammatoires comme les AINS (tels que l'aspirine ou l'ibuprofène), nous constatons qu'ils endommagent la muqueuse intestinale et contribuent à l'étanchéité de l'intestin, même en cas d'utilisation minime (les utiliser une fois par mois pendant quelques jours n'est donc pas la meilleure recommandation à long terme).

De plus, si vous essayez de tomber enceinte (ce que vous faites au moment de l'ovulation, n'est-ce pas ?), ils augmentent considérablement le risque de fausse couche ! De combien ? Cela dépend du moment où ils sont pris, mais on constate que le risque augmente SIGNIFICATIVEMENT s'ils sont pris au moment de la conception [1]

- 5,6 fois plus de risques de fausse couche si le médicament est pris au moment de la conception (au moment de l'ovulation)

- 8x ( !!) plus probable en cas d'utilisation pendant plus d'une semaine autour de la conception (par exemple, si vos douleurs d'ovulation durent ou si vous avez d'autres effets secondaires comme des maux de tête ou des douleurs pelviennes).

C'est pourquoi nous avons besoin que les médecins soient conscients de ce terrible effet secondaire et qu'ils informent les femmes comme nous (qui prennent souvent des AINS) de ses répercussions.

Mon approche des antioxydants : Changer la donne en matière d'ovulation

Parlons maintenant des solutions. Pendant des années, j'ai lutté contre des douleurs d'ovulation qui me faisaient redouter le milieu de mon cycle. Sérieusement, c'était comme si j'avais perdu cinq jours d'affilée de ma vie à cause de ce processus. Puis, je suis tombée sur une approche qui a tout changé : la thérapie antioxydante.

Tout a commencé lorsque je faisais des recherches pour mon livre à succès, Heal Endo. En faisant des recherches sur les antioxydants, j'ai constaté que des niveaux élevés de vitamines C et E réduisaient considérablement la douleur liée à l'endométriose parce qu'ils ajoutaient les pompiers nécessaires (si l'on peut dire).

Les auteurs de l'étude ont supplémenté des patients endo pendant deux mois avec un grand nombre de pompiers : 1000 mg de vitamine C et 1200 UI de vitamine E (16 et 54 fois l'AQR, respectivement). L'inflammation dans le liquide péritonéal a alors diminué de manière significative. De plus, l'étude a mis en évidence les superpouvoirs de ces vitamines en matière de lutte contre la douleur : 43 % des participants ont constaté une réduction des douleurs chroniques quotidiennes, 37 % ont signalé une réduction des douleurs menstruelles et 24 % ont noté une réduction des rapports sexuels douloureux. Les auteurs concluent que les vitamines E et C "constituent une thérapie alternative très efficace pour soulager les douleurs pelviennes chroniques chez les femmes atteintes d'endométriose". [2]

J'ai été intriguée et j'ai ajouté cette quantité exacte à mon régime quotidien. Trois mois plus tard ... vous êtes prêts ... j'ai eu une ovulation sans douleur. J'ai été époustouflée.

Le problème avec cette approche est que la recherche n'est pas sûre de la façon dont l'organisme réagit à long terme à une supplémentation en antioxydants à haute dose. Sans compter qu'il est coûteux de prendre une telle dose de suppléments de qualité tous les mois. C'est donc ici que j'ai commencé à expérimenter une approche différente. Maintenant, pendant 5 jours avant l'ovulation et 2 jours après (donc 1 semaine par mois plutôt que les 4 semaines), je prends un mélange d'antioxydants à haute dose. C'est beaucoup plus abordable et cela fonctionne bien.

Mon arsenal antioxydant pour les douleurs d'ovulation

LA TÊTE EN L'AIR ! Il s'agit de mon protocole personnel, et non d'un protocole recommandé par un médecin ou par une revue médicale. Il est basé sur les recherches que j'ai effectuées pour le livre et sur la réaction de mon propre corps. Je publie ces informations "non scientifiques" parce qu'il n'existe aucune information utile pour les femmes comme vous et moi : nous souffrons simplement d'une ovulation douloureuse.

De plus, lorsque j'ai envoyé ce protocole à des femmes ayant le même problème et qui m'ont contactée sur les réseaux sociaux, j'ai reçu des réponses comme celle-ci :

"IT WORKS !!!!!! I AM BLOWN AWAY !!!!" et,

"Pourquoi n'avez-vous pas publié cela dans votre livre ? C'est vraiment efficace."

De plus, avec la thérapie antioxydante, il n'y a pas beaucoup de place pour les effets secondaires nocifs. En général, c'est plutôt "ça marche ou ça ne marche pas". En ce sens, il n'y a souvent pas de mal à l'essayer. Bien entendu, consultez votre médecin avant de modifier vos médicaments ou vos compléments alimentaires ! Ceci étant dit, voici ce que vous pourriez envisager :

En commençant 5 jours avant l'ovulation et en continuant 1 à 2 jours après (7 jours au total), prenez

• Vitamine C : 1000 mg/jour de vitamine C liposomale, comme celle proposée par Designs for Health. La vitamine C liposomale est beaucoup plus facile à digérer, surtout lorsqu'on prend une dose aussi élevée ! 1 cuillère à café par jour, divisée en 2.

• Vitamine E : 1200 UI comprenant un mélange de tocophérols et de tocotriénols. Mercola's Vitamin E. 6 comprimés, répartis en 3 doses/jour (soit 2 par repas).

• Le resvératrol : Composé anti-inflammatoire de premier ordre, le resvératrol m'a énormément aidée à soulager mes douleurs pelviennes, mais uniquement lorsque j'en prenais de fortes doses. J'ai entendu certaines femmes dire qu'elles n'avaient pas senti de différence avec ce produit, mais il est possible qu'elles n'en aient pas pris suffisamment. Mon préféré (et j'ai essayé de nombreuses variétés) est Designs for Health Resveratrol Supreme, qui contient également de la quercitine. 1 comprimé, 3 fois par jour. Si la douleur est très forte, augmentez la dose à 2 pilules/repas pendant les 2 jours précédant l'ovulation.

• Zinc : 30 mg/jour. J'aime le Bisglynate de zinc Thorne. 2 pilules/jour.

Si vous souhaitez obtenir le plan ci-dessus avec les marques et les dosages recommandés (avec une réduction de 15 %), livré à votre domicile en quelques jours, consultez mon Heal Endo Fullscript (bouton ci-dessous). Si ce n'est pas le cas, veillez à acheter des marques de haute qualité, certifiées par une tierce partie ! Je ne peux pas vous dire à quel point l'industrie des compléments alimentaires est mal réglementée.

Par ailleurs, il convient de rappeler que certaines personnes obtiennent de meilleurs résultats avec d'autres antioxydants. Il se peut que vous ressentiez beaucoup moins de douleur avec la NAC, la curcumine, l'écorce de pin maritime ou l'extrait de thé vert. J'ai essayé tous ces produits et j'ai réduit mon propre super mélange anti-douleur en fonction de ce qui fonctionnait pour mon corps. Si vous ne ressentez pas de changement notable, envisagez d'alterner les options, tout en conservant une dose élevée de chacune d'entre elles, pour voir si cela vous aide.

Bien entendu, vous pouvez également essayer l'arsenal d'antioxydants à utiliser tout au long du mois. N'oubliez pas qu'il s'agit de votre corps et de votre histoire, alors jouez avec le calendrier et les ingrédients pour voir ce qui vous convient le mieux.

N'oubliez pas : Le choix du moment est essentiel

Rappelez-vous que vous prenez des doses élevées d'antioxydants avant le le big bang (c'est-à-dire l'ovulation) parce que vous voulez que les " pompiers " s'occupent des besoins actuels de l'inflammation tout en ayant suffisamment de surplus pour circuler au moment de l'explosion (c'est-à-dire l'ovulation). C'est pourquoi la thérapie antioxydante ne sera pas aussi utile si vous ne la prenez qu'après le début de la réponse inflammatoire... et de la cascade. Pour que ce traitement fonctionne, vous devez donc avoir une idée générale de la date de votre ovulation. Si vous ne le savez pas, vous devriez commencer à suivre votre cycle !

Qu'en est-il des antioxydants d'origine alimentaire ?

Je veux dire, oui ! Ils sont importants ! Mais n'oubliez pas que vos niveaux d'inflammation peuvent être très élevés, ce qui signifie que vous avez besoin d'une quantité considérable d'antioxydants pour les soigner. La consommation d'une telle quantité d'antioxydants par le seul biais de l'alimentation peut s'avérer impossible pour certains d'entre nous (moi y compris !) ou, à tout le moins, provoquer de graves problèmes digestifs lorsque vous engloutissez tasse après tasse des fruits frais, des légumes, du bœuf et des huîtres.

Ainsi, même si je ne nierai jamais le régime alimentaire (ma vie est consacrée à parler de l'importance de ce sujet), les cas de douleurs inflammatoires sévères comme celui-ci peuvent être soulagés par une thérapie antioxydante.

Permettez-moi d'insister sur le mot THÉRAPIE. Il s'agit d'une intervention contre la douleur qui vient s'ajouter aux choix alimentaires appropriés, et non les remplacer.

Qu'en est-il de la contraception ?

En vérité, les contraceptifs oraux stoppent totalement les douleurs liées à l'ovulation parce qu'ils stoppent l'ovulation. Cependant, je suis une adepte de l'ovulation naturelle si vous le pouvez. Pourquoi ?

1) L'ovulation est le principal événement produisant de la progestérone dans le corps !!!! C'est très important pour l'endométriose. Si vous avez lu mon livre Heal Endo, vous vous souvenez peut-être que j'ai parlé de la progestérone comme étant l'apaisant, le refroidisseur et le modulateur immunitaire - pourquoi nous voulons des quantités abondantes de progestérone pour équilibrer l'œstrogène. En réalité, la progestérone est un anti-inflammatoire naturel adorable qui travaille dur pour lutter contre l'endométriose. Donc, si vous pouvez tolérer l'ovulation (et les règles qui s'ensuivent), il est important d'ovuler.

En bref : les douleurs liées à l'endométriose et à l'ovulation ont disparu

Les douleurs d'ovulation liées à l'endométriose peuvent être terribles sur le site ..... Cependant, la douleur peut être surmontée avec quelques antioxydants supplémentaires, en particulier si cette douleur est due à l'inflammation. Que vos douleurs soient liées à l'endométriose ovarienne ou à autre chose, la thérapie antioxydante pourrait vous apporter le soulagement que vous recherchez.

Votre corps mérite d'être soigné et vous méritez de vous sentir bien, même au milieu de votre cycle. Si vous êtes aux prises avec des douleurs d'ovulation, c'est le signe que vous devez approfondir vos recherches, essayer de nouveaux outils et trouver ce qui fonctionne pour vous !

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1] Li DK, Liu L, Odouli R. Exposure to non-steroidal anti-inflammatory drugs during pregnancy and risk of miscarriage : population based cohort study. BMJ. 2003 Aug 16;327(7411):368. doi : 10.1136/bmj.327.7411.368. PMID : 12919986 ; PMCID : PMC175811.

2] Santanam, N., Kavtaradze, N., Murphy, A., Dominguez, C. et Parthasarathy, S. (2013). La supplémentation en antioxydants réduit la douleur pelvienne liée à l'endométriose chez l'homme. Translational research : the journal of laboratory and clinical medicine, 161(3), 189-195. https://doi.org/10.1016/j.trsl.2012.05.001