Le pouvoir d'un utérus centré pour réduire les symptômes de l'endométriose
Je suis ravie de vous présenter un article génial écrit par une nouvelle amie et collègue géniale, le Dr Angie Meuller. Angie a été formée sur le continent - en tant que médecin et tout le reste - mais elle vit ici à Kaua`i comme moi et possède des connaissances époustouflantes sur tout ce qui touche à la santé pelvienne, se spécialisant dans le massage abdominal maya ainsi que dans l'entraînement hypopressif. Angie a travaillé avec ces deux techniques pour changer la vie des femmes, repositionner leur utérus dans un état correct et sain, et leur enseigner comment utiliser la posture et l'alignement pour enfin libérer leur plancher pelvien.
Si vous avez l'occasion de discuter avec le Dr Angie, préparez-vous à en apprendre beaucoup. Saviez-vous par exemple que le plancher pelvien est contrôlé à 80 % par le système nerveux autonome ? Cela signifie que même si vous apprenez à le relâcher par la pensée, vous ne pourrez le faire que 20 % du temps. La plupart du temps, vous voulez entraîner cette importante musculature à se détendre d'elle-même, ce que vous pouvez faire efficacement par le travail de la respiration.
En outre, nous devons toutes nous rappeler, en tant que femmes atteintes d'endo, que votre utérus est probablement mal positionné d'une manière ou d'une autre. Je n'ai encore rencontré aucune sœur endo qui ait un utérus parfaitement bien positionné (c'est flippant de savoir ça ?). Non, ce n'est pas normal, mais c'est tellement courant que les médecins n'y prêtent pas attention. Vous pouvez utiliser le massage abdominal maya pour repositionner votre utérus au centre sans chirurgie ni autre intervention médicale. Il s'agit d'un outil incroyablement puissant que vous pouvez apprendre à utiliser vous-même et, une fois centré, vous pouvez observer la disparition d'une grande partie de vos douleurs pelviennes.
Ce produit est bon pour les femmes souffrant d'endométriose, les femmes souffrant de SOPK, les femmes qui veulent tomber enceintes et, bien sûr, toutes les femmes :) Vous voulez en savoir plus ? Lisez la suite :)
LE POUVOIR D'UN UTÉRUS CENTRÉ
Par le Dr. Angie Mueller, DPT
L'une des premières choses que je fais en tant que physiothérapeute pelvien lorsque j'aide une femme à se remettre d'un dysfonctionnement pelvien ou central, c'est de centrer son utérus. L'utérus est le centre de la femme - physiologiquement, biomécaniquement et énergétiquement. Lorsque l'utérus n'est pas en bonne position, tout le reste du bassin et du tronc est largement affecté et "déséquilibré". L'utérus est soutenu par plusieurs ligaments importants, qui s'étendent de l'utérus aux os du bassin. L'utérus a également des attaches ligamentaires aux organes qui l'entourent - vessie, intestin et intestins. Par conséquent, si ce magnifique organe central n'est pas "centré", c'est-à-dire s'il penche vers l'avant ou vers l'arrière, ou s'il penche d'un côté ou de l'autre, cela peut entraîner un déséquilibre myofascial dans le bassin et provoquer des symptômes de dysfonctionnement du plancher pelvien, des douleurs et des déséquilibres hormonaux.
En traitant des milliers de femmes souffrant de dysfonctionnements pelviens, j'ai observé qu'un utérus trop penché vers l'avant (antéflexe) est souvent associé à l'incontinence urinaire, à des problèmes d'urgence et de fréquence vésicale et à un prolapsus de la vessie (cystocèle). Un utérus qui penche vers l'arrière est souvent associé à la constipation, aux hémorroïdes et au prolapsus intestinal (rectocèle). Un utérus qui penche à gauche ou à droite est souvent associé à un dysfonctionnement des hanches et à des problèmes d'alignement lombo-pelvien. Cela entraîne des douleurs à la hanche et/ou au genou et/ou au dos dues à une traction asymétrique du fascia abdomino-pelvien interne, en particulier des ligaments utéro-sacrés et cardinaux.
Si un organe du corps, en particulier l'utérus, est "mal positionné", son flux sanguin, son flux nerveux, sa circulation lymphatique et sa rétroaction neuro-hormonale seront affectés. Par conséquent, un utérus mal positionné peut également entraîner des problèmes au niveau du cycle menstruel, des règles douloureuses et la stérilité. Lorsque l'on aide une femme dans le cadre d'un processus de rééducation, il est essentiel de comprendre comment la position de l'utérus contribue à sa santé pelvienne et centrale globale et l'affecte, d'un point de vue musculo-squelettique, viscéral et énergétique.
J'ai constaté que les meilleurs résultats de la thérapie pelvienne résultent de l'utilisation de techniques passives et actives pour centrer l'utérus. La première étape est le positionnement passif de l'utérus, qui est le plus efficacement réalisé par l'utilisation des Techniques Arvigo de Maya Abdominal Therapy® (ATMAT). L'un des éléments clés de l'ATMAT est l'apprentissage d'un auto-massage sacré que la femme doit effectuer quotidiennement. Ce massage n'est enseigné à la patiente que par un praticien qualifié et permet de libérer toutes les restrictions myofasciales et ligamentaires à l'origine d'un mauvais positionnement de l'utérus. Ce massage améliore aussi considérablement le flux sanguin et la circulation lymphatique dans l'intestin et les organes pelviens, ce qui permet d'améliorer la digestion et la désintoxication des organes. Une fois l'utérus centré par le massage, il est important de mettre immédiatement en œuvre une technique active qui maintiendra l'utérus centré. Cette technique active de positionnement de l'utérus doit déclencher la posture et la respiration appropriées qui maintiendront l'utérus centré lors des mouvements et tout au long des activités de la journée.
La deuxième étape du positionnement de l'utérus est l'activation active de la musculature abdomino-pelvienne et des chaînes fasciales clés qui élèvent les organes pelviens grâce à une technique révolutionnaire de neuro-rééducation du tronc, connue sous le nom de Low Pressure Fitness®. La méthodologie du Low Pressure Fitness implique une progression continue de postures et de poses qui provoquent une réduction de la pression dans l'abdomen et déclenchent une réponse automatique des muscles centraux - abdominaux, plancher pelvien, multifidus, diaphragme. Low Pressure Fitness utilise une technique de respiration connue sous le nom de respiration hypopressive. Le terme Hypopressive signifie "basse pression" et fait référence à une diminution de la pression dans l'abdomen. Les exercices traditionnels, l'entraînement de base, les sports et la plupart de nos activités quotidiennes sont hyperpressifs, c'est-à-dire qu'ils augmentent la pression dans l'abdomen. Lorsque la pression dans l'abdomen n'est pas correctement gérée, elle augmente, ce qui entraîne une compression de la colonne vertébrale et un déplacement des organes (en particulier de l'utérus) vers le bas, loin de leur position optimale "centrée". Mais lorsque la respiration hypopressive est déclenchée, la pression dans l'abdomen diminue, la colonne vertébrale se décomprime, la musculature centrale est doucement renforcée, tous les organes se soulèvent et l'utérus est centré.
Lorsque l'utérus est centré, la magie opère... la tension fasciale dans le bassin s'équilibre ; le tonus de repos des muscles abdominaux et pelviens s'améliore et devient plus facile à renforcer ; le flux sanguin et la circulation lymphatique dans le bassin sont améliorés et la fonction sexuelle et la fertilité sont renforcées ; les hormones sont mieux régulées et les cycles mensuels se régularisent ; la fonction intestinale et vésicale est optimisée ; le tour de taille diminue ; les douleurs dans le dos, l'abdomen et les hanches s'atténuent et la posture s'améliore. Lorsque toutes ces choses merveilleuses se produisent, elles sont directement associées à une amélioration de l'énergie, de l'humeur, de la créativité et de la confiance en soi.
N'oubliez donc pas que le centrage de l'utérus, par des techniques actives et passives, est essentiel dans le traitement de toute femme. L'auto-massage Arvigo® suivi de Low Pressure Fitness® sont les techniques les plus puissantes que j'ai trouvées pour centrer l'utérus et résoudre les dysfonctionnements pelviens et centraux chez les femmes de tous âges et de tous modes de vie.
Si vous souhaitez en savoir plus sur le Dr Angie ou sur l'une de ces techniques, consultez son site à l'adresse www.corerecoverypt.com ou suivez-la sur insta @corerecoverypt. Si vous voulez en savoir plus sur le travail individuel avec Angie, elle donne également des cours collectifs ici à Kauai si vous voulez venir et passer du temps avec elle. Oui, elle fait aussi du Skype (elle est tellement expérimentée qu'elle peut dire où votre utérus est positionné en vous faisant progresser à travers quelques mouvements et étirements différents). Et oui, elle peut changer votre vie d'endo.