Endométriose et dysbiose dans le Sud : Il est temps d'agir
Dans mon dernier article, j'ai expliqué dans quelle mesure les personnes atteintes d'endométriose présentent une dysbiose de l'appareil reproducteur et, surtout, à quel point cette dysbiose est étroitement associée à de nombreux aspects de l'endométriose. Je pense que nous sommes tous d'accord, après l'avoir lu, pour dire qu'il s'agit d'un problème qui doit être abordé. Dans ce billet, je vais détailler le COMMENT.
Vérifiez d'abord si cela vous concerne
Elle peut être malodorante et provoquer des démangeaisons ou ne présenter aucun symptôme, s'accompagner d'écoulements ou non, ou encore, si vous avez de la chance, avoir une microflore assez équilibrée. Le seul moyen de le savoir est de faire un test. Heureusement, si vous disposez de 6,99 $ (le prix d'un papier pH, comme celui-ci ), vous pouvez le faire AUJOURD'HUI ! Woot woot ! Combien de fois avons-nous des résultats aussi rapides ?!? Désolé, je suis trop excité par ce test super bon marché, super facile, que tout le monde devrait faire.
Comment procéder : Il suffit d'enduire un coton-tige propre de sécrétions vaginales et de l'étaler sur le papier. Observez les résultats qui s'affichent instantanément ! [Notez que ces résultats ne permettent pas de diagnostiquer quoi que ce soit de spécifique, mais indiquent simplement des niveaux possibles de dysbiose].
Voici un exemple d'analyse du pH par l'intermédiaire de Juno.Bio, dont je parle un peu plus loin.
Si vous vous situez dans la zone 3-4 (un biome vaginal sain doit être relativement acide, entre 3,9 et 4,4), félicitations ! Un vagin acide est le signe d'un taux sain de Lactobacillus, le microbe qui devrait être prédominant dans le tractus génital, un micro-organisme bénéfique qui produit un milieu très acide appelé acide lactique. L'acide lactique permet à un vagin sain d'être suffisamment acide pour empêcher les agents pathogènes et autres envahisseurs potentiellement dangereux de nuire. Si c'est votre cas, avec des niveaux très sains, vous n'avez probablement pas besoin de vous préoccuper de cette voie pour votre type d'endométriose. Tope là.
Malheureusement, 4 femmes sur 5 souffrant d'endo se sont révélées avoir un pH supérieur à la plage saine, allant de 4,5 à 9,0, ce qui est choquant ! Lorsque votre pH est aussi basique (le contraire d'acide), cela signifie que le nombre de lactobacilles sains est réduit, ce qui favorise la prolifération d'espèces pathogènes. Par conséquent, si votre pH se situe autour de 5, par exemple, vous pouvez supposer que vous souffrez d'une légère dysbiose. Si vous vous situez dans la fourchette supérieure, disons 8, sachez qu'il peut y avoir quelque chose d'important, voire de cliniquement pertinent (comme une bonne grosse infection diagnostiquée). Plus vous vous éloignez de 4, plus votre cas de dysbiose est grave et plus vous avez de symptômes (ou d'incapacité à concevoir). (1)
Si mon pH est élevé, que dois-je faire ?
Il existe de nombreuses façons de déséquilibrer votre "biome du sud", ce qui signifie qu'il existe de nombreuses façons de l'aider à retrouver l'équilibre.
Le premier est important et concerne votre vaisseau-mère bactérien : l'intestin. Votre microbiome intestinal est à l'origine de tous vos autres biomes. Ainsi, si vous avez une forte prolifération d'E. coli dans l'intestin, il y a fort à parier qu'elle se retrouvera également dans le biome de l'appareil reproducteur. Pourquoi l'intestin doit impérativement être guéri et pourquoi l'alimentation fait la différence.
Ces échanges faciles, mais qui ne doivent pas être négligés, sont les suivants
Réduire la consommation de sucre, d'alcool et d'aliments raffinés. J'ai eu des clients qui souffraient d'infections à levures récurrentes depuis des années et qui les ont éliminées en un mois en supprimant ces aliments.
Augmenter la consommation d'eau et de légumes à faible teneur en amidon. Cela semble facile, n'est-ce pas ?
Si vous mangez beaucoup de fruits, de haricots et de céréales (aliments entiers riches en amidon et en sucre), limitez votre consommation à une portion par repas de chacun de ces aliments pendant un certain temps. Remplacez-les par des légumes à teneur faible ou modérée en glucides et par des protéines de qualité. Lorsque je suis passée d'un régime végétarien riche en amidon à un régime plus faible en amidon avec des protéines animales de choix, mes problèmes d'appareil reproducteur se sont totalement dissipés.
Bien entendu, si vous souffrez d'une maladie comme le SIBO ou d'autres types de prolifération bactérienne intestinale, vous devrez peut-être vous y attaquer directement afin de sauver indirectement vos autres biomes.
En ce qui concerne les éléments qui peuvent influencer directement le biome de l'appareil reproducteur, il convient de prendre en compte les éléments suivants :
Faites des réserves ! S'essuyer correctement ! Dites non aux produits d'hygiène féminine toxiques ! Remplacez-les si nécessaire ! Bon travail à tous.
Produits d'hygiène féminine parfumés, blanchis ou désodorisés (tampons, serviettes hygiéniques, nettoyants féminins, parfums, sprays et douches vaginales). Ces produits chargés de substances chimiques toxiques peuvent avoir des effets néfastes sur votre microbiome. Il suffit de ne pas les utiliser. Trouvez des produits hygiéniques biologiques, qu'il s'agisse de culottes hygiéniques, de la Diva Cup ou de serviettes/tampons en coton biologique. N'utilisez jamais de douche vaginale ou de vaporisateur sur vos parties génitales, mais lavez votre vulve sous la douche avec un savon sans produits chimiques.
De mauvaises techniques d'essuyage (de l'arrière vers l'avant, au lieu de l'avant vers l'arrière) peuvent introduire des bactéries provenant de vos selles dans votre vagin. De plus, si vous n'êtes pas assez propre (j'ose dire "traces de dérapage"), les bactéries laissées sur votre culotte peuvent facilement être introduites dans votre zone génitale.
Ne pas changer de culotte ou de maillot de bain humide assez souvent peut créer un écosystème propice à la dysbiose, comme le savent trop bien tous ceux qui ont passé l'été au bord de la piscine et qui ont souffert d'infections à levures ou d'infections urinaires récurrentes. Il en va de même pour le nettoyage de l'excès d'humidité après une relation intime, une séance de sport ou même une journée chaude. Procurez-vous plusieurs culottes et échangez-les chaque fois que vous sentez que vous avez besoin d'un rafraîchissement.
Pour une autre solution simple mais efficace, vous pouvez également envisager de prendre un probiotique spécifique appelé Fem-Dophilus de Jarrow Research. 75 % des femmes prenant ce probiotique ont constaté une amélioration significative de la composition de la flore vaginale. (2) Fem-Dolphilus peut être pris par voie orale ou inséré par voie vaginale si un soutien supplémentaire est nécessaire, ce que je recommande d'ailleurs à un grand nombre de mes clientes. Une pilule insérée par voie vaginale pendant un mois peut être incroyablement bénéfique pour rétablir la santé du biome de votre appareil reproducteur.
Au fur et à mesure que vous modifiez ces comportements/produits, continuez à tester le pH régulièrement pour voir si vous faites des progrès. Comptez 2 à 3 mois ! Essayez ces petits conseils et voyez si vous pouvez faire un pas en avant dans la réduction de votre pH. Il y a fort à parier qu'en suivant ces conseils, beaucoup d'entre vous pourront constater des résultats incroyables en ramenant leur pH dans une fourchette normale et saine.
Ok Miss SmartyPants, j'ai suivi vos conseils et mon pH est toujours très élevé. Quelle est la prochaine étape ?
Bien que je sois un grand partisan de l'approche "low hanging fruit" (pourquoi dépenser de l'argent pour des tests alors qu'il suffit d'arrêter de boire autant de bière ou de soda, par exemple), certains d'entre nous auront besoin d'un examen plus approfondi. Si vous faites ce qui précède pendant 2 ou 3 mois et que vous ne ressentez rien, poursuivez vos recherches. Il y a plusieurs façons de procéder :
1) Allez chez votre gynécologue et faites des tests pour l'endométrite, les maladies inflammatoires pelviennes, etc.
L'endométrite est une infection de la muqueuse utérine. Les symptômes sont similaires à ceux de l'endométrite à bien des égards, notamment un gonflement du bas-ventre et une sensation de lourdeur, des pertes ou des saignements anormaux, une constipation ou des douleurs lors des selles, et des douleurs pelviennes. Ces symptômes vous semblent familiers ?
La maladie inflammatoire pelvienne (MIP) est une infection de l'appareil génital supérieur et/ou du liquide péritonéal. Elle peut également être fréquente chez les personnes atteintes d'endométriose, puisque le risque de développer une endométriose est trois fois plus élevé si vous souffrez d'une salpingite (3). (3) Elle peut également provoquer des douleurs, des cicatrices, des problèmes de fertilité et un sentiment général de malaise.
Il est un peu plus difficile de les tester, mais les médecins peuvent les rechercher de plusieurs façons : échantillons, échographies ou biopsies (d'après ce que j'ai entendu de mes clientes aux États-Unis, la méthode la plus courante semble être une biopsie de la muqueuse utérine... ce n'est pas vraiment une procédure amusante, mais au moins vous le saurez). Si vous souffrez d'endométrite ou de salpingite, vous pouvez maintenant l'éliminer avec des antibiotiques et aider sérieusement votre corps et l'endométriose plus que vous ne pourriez l'imaginer ! (En passant, je ne recommande les antibiotiques que lorsqu'il s'agit de situations de vie ou de mort... ils perturbent le microbiome de l'intestin plus que vous ne l'imaginez ! Dans ce cas, si vous avez une infection de l'endomètre ou du bassin qui ne disparaît pas, prenez les antibiotiques. S'il vous plaît. Débarrassez-vous de cette infection. Ensuite, mangez des aliments fermentés].
Tant que vous avez des symptômes + une assurance, votre test devrait être pris en charge. Vous ne paierez donc pas cher pour ce test, ce qui est un avantage.
Votre gynécologue peut facilement tester d'autres problèmes, comme la prolifération de levures ou la vaginose bactérienne (VB). Je pense que si vous avez suivi avec diligence les conseils ci-dessus (y compris la suppression des sucres et des amidons et l'insertion de probiotiques), vous ne souffrirez pas de ces problèmes à ce stade. Mais si c'est le cas, ces deux problèmes peuvent être facilement résolus.
2) Tester à la maison avec un kit comme Juno.Bio
Un test de dépistage de l'endométrite ou de la salpingite mettra en évidence cet aspect (comme... avez-vous une endométrite ou une salpingite), mais c'est tout ce qu'il permettra d'explorer. Or, il existe de nombreux autres types de dysbiose ! Heureusement, pour découvrir d'autres problèmes, il existe des options radieuses à domicile. Bien qu'elles ne soient pas couvertes par l'assurance, elles sont beaucoup plus complètes et expliquent l'ensemble de l'écosystème de ce qui se passe, et offrent des conseils sur ce qu'il faut faire.
Récemment, l'un de ces tests (Juno.Bio) m'a contactée pour que je teste son test. Leur test est vraiment cool, comme un test complet de l'intestin et des tabourets, mais pour le microbiome vaginal. Ce que j'ai découvert, c'est qu'il est vraiment, vraiment facile, très indiscret, et que les résultats sont faciles à comprendre.
Pour le tester, il vous suffit de faire deux choses : tester votre pH à l'aide d'une baguette pH pratique et prélever un coton-tige dans votre vagin et le renvoyer à l'entreprise pour qu'elle le teste. Le tour est joué ! Il ne vous reste plus qu'à télécharger quelques informations et à attendre les résultats. En retour, vous recevrez les résultats complets de votre test, ainsi qu'une consultation de 15 minutes avec un professionnel pour discuter de vos résultats et, le cas échéant, des prochaines étapes à suivre. C'est très pratique parce qu'il y a en fait beaucoup de façons différentes de traiter la dysbiose de l'appareil reproducteur (voir ici), et souvent des façons très différentes d'y remédier. C'est encore plus pratique pour les femmes souffrant d'infections urinaires chroniques, de VB ou d'infections à levures qui n'arrivent pas à se débarrasser de ces problèmes (souvent parce qu'elles ne sont pas traitées pour la bonne prolifération !)
Si vous êtes curieux de savoir à quoi ressemblent les résultats, 2,5 semaines plus tard, j'ai reçu mes propres résultats (j'étais très excitée parce que je suis une férue de bactéries, ce que mon pauvre mari supporte très bien). Voici à quoi ils ressemblaient :
Après des années de recherche sur le rôle du microbiome de l'appareil reproducteur dans les problèmes d'endométriose, il a été réconfortant de constater que je n'avais pas de dysbiose méridionale. C'est tout à fait logique, étant donné que je suis à 100 % en rémission clinique de l'endo, que j'ai eu de la facilité à tomber enceinte de mon deuxième bébé, que je n'ai aucun symptôme de douleur pelvienne comme avant, que les pertes douteuses n'ont pas fait leur apparition depuis des années et qu'il n'y a plus d'infections à levures ou d'infections urinaires (qui se produisaient fréquemment auparavant). En fait, sachant ce que je sais maintenant sur les pertes normales, l'écoulement, etc., je pense que j'ai probablement souffert d'une dysbiose de l'appareil reproducteur depuis ma jeunesse, qui m'a affectée pendant des dizaines d'années. Mes problèmes d'appareil reproducteur ont également commencé à se dissiper à peu près au même moment où mon endo était en rémission. Il y a tellement d'espoir pour beaucoup d'entre nous !
Vous voulez essayer ? Bien que je ne sois pas affiliée à Juno.Bio et que je ne reçoive pas de commission sur leurs produits, je les recommande vivement et leur donne un double coup de pouce de Heal Endo. Ils m'ont également donné CE CODE DE RABAIS qui vous permet, cher lecteur, de bénéficier d'un rabais de 20 $. Allez-y, offrez-vous le cadeau de l'investigation.
À emporter
J'espère que, grâce à ces deux derniers articles, certains d'entre vous commenceront à découvrir d'autres causes profondes à leurs " mystères " endo. La dysbiose de l'appareil reproducteur peut se manifester de différentes manières, depuis les infections graves jusqu'aux proliférations de faible ampleur, et elle peut toucher presque chacun d'entre nous. Certains d'entre nous peuvent même en souffrir radicalement, et beaucoup d'entre nous peuvent blâmer leur endo alors que ce sont en fait des problèmes ici (dans votre appareil reproducteur) qui sont à l'origine de tout. Vraiment ? Oui, pour certains d'entre nous. Mais ce n'est pas grave, car vous pouvez commencer à y remédier dès aujourd'hui.
Vraiment... imaginez que vous ayez un cas grave d'endométrite causant ce " ventre endo ", des symptômes du syndrome de l'intestin irritable et des douleurs pelviennes, et qu'avec une rapide série de médicaments, vous soyez débarrassée de cette maladie. Ou si les rapports sexuels douloureux étaient dus à un pH si basique que vos tissus vaginaux étaient enflammés et atrophiés, rendant la pénétration brûlante, piquante et tout à fait horrible - et qu'en sauvant votre microbiome du Sud, vous avez éliminé ce symptôme pour toujours. Et si votre parcours en matière d'infertilité passait de l'échec au boom après vous être débarrassée de cette énorme prolifération pathogène ?
Ça a l'air cool, hein ? Je pense que oui ;)
Donc, si votre pH est très éloigné de la normale, faites-vous sérieusement une mission de découvrir pourquoi. Puis réglez le problème. Et lorsque vous y aurez remédié (et que votre pH sera revenu à 4), envoyez-moi un courriel et dites-moi comment vous vous sentez. J'aimerais vraiment avoir de vos nouvelles !
1 Khaleque Newaz Khan, Akira Fujishita, Michio Kitajima, Koichi Hiraki, Masahiro Nakashima, Hideaki Masuzaki. (2014). Colonisation microbienne intra-utérine et occurrence de l'endométrite chez les femmes atteintes d'endométriose. Human Reproduction. 29(11), 2446-56. https://doi.org/10.1093/humrep/deu222
2 Reid, G., Charbonneau, D., Erb, J., Kochanowski, B., Beuerman, D., Poehner, R. et Bruce, A. W. (2003). Oral use of Lactobacillus rhamnosus GR-1 and L. fermentum RC-14 significantly alters vaginal flora : randomized, placebo-controlled trial in 64 healthy women. FEMS immunology and medical microbiology, 35(2), 131-134. https://doi.org/10.1016/S0928-8244(02)00465-0
3 Tai, F. W., Chang, C. Y., Chiang, J. H., Lin, W. C., & Wan, L. (2018). Association de la maladie inflammatoire pelvienne avec le risque d'endométriose : A Nationwide Cohort Study Involving 141,460 Individuals. Journal of clinical medicine, 7(11), 379. https://doi.org/10.3390/jcm7110379