Vous pouvez planter autant de fleurs que vous le souhaitez, mais sans un sol et un arrosage adéquats, elles seront mortes au bout d'un mois.

Nous nous sommes tellement habitués à l'Endo Belly et à la Fatigue Chronique associés à l'endométriose que nous avons fini par croire qu'ils étaient causés par l'endo elle-même - des symptômes de la maladie. Mais que se passerait-il si nous inversions cette croyance et considérions ces problèmes comme les véritables coupables, ceux qui causent l'endométriose ? De nombreuses filles atteintes d'endo, si ce n'est toutes, souffrent d'une combinaison de dysbiose intestinale sévère et de carences nutritionnelles, des problèmes qui sont à l'origine de maladies chroniques dans tous les domaines. Lorsque nous guérissons et scellons l'intestin, et que nous permettons à notre corps d'absorber les billions de nutriments dont il a besoin, nous pouvons observer une guérison incroyable.

C'est pourquoi la guérison nutritionnelle dont je parle ici à Heal Endo est différente du " régime Endo ", car elle montre que la combinaison de la guérison de votre intestin et de l' infusion de votre corps avec un régime dense en nutriments peut aller à la racine de l'inflammation, de la fatigue, des systèmes immunitaires faibles, des douleurs articulaires et des déséquilibres hormonaux dont nous, les filles endo, sommes si souvent affligées. Nous devons trouver la cause première de vos déséquilibres, et la clé est de se concentrer sur votre endo-ventre plutôt que sur l'endo.

Trouver la cause première

L'altération de la santé intestinale est un sujet brûlant dans le monde scientifique et, au cours des dernières années, nous avons eu la chance de voir apparaître de nombreuses études sur cette question en tant que facteur contribuant à de nombreuses maladies chroniques, notamment le cancer, l'autisme, les troubles mentaux et les maladies auto-immunes. Et pour nous, les filles endo, nous avons la preuve que quelque chose ne tourne pas rond dans nos intestins : l'endo-bide.

L'endobelure est un message de notre corps qui nous indique qu'il y a une dysbiose importante. La dysbiose est un terme qui décrit le déséquilibre de votre microbiote, pour le pire. Elle n'est généralement pas causée par un facteur isolé, mais par une série de problèmes qui ont permis à des agents pathogènes, des bactéries ou des levures de prospérer là où ils ne le devraient pas.

Un bon exemple est la prolifération du candida : une levure qui devrait naturellement faire partie de notre flore intestinale normale, mais qui a proliféré en raison de conditions intestinales malsaines. La prolifération du candida est donc plus ou moins un symptôme d'une mauvaise santé intestinale qu'un coupable. C'est l'information importante que je veux que vous intériorisiez : au lieu de s'attaquer à chaque symptôme, nous devons commencer à guérir l'intestin dans sa totalité. Cela signifie que nous devons chercher à savoir pourquoi le candida a eu l'occasion de se développer, plutôt que de s'en prendre à lui. Ce faisant, nous commencerons à trouver la cause profonde de notre ventre endogène.

Les endo-guerriers, voyez-vous, sont accidentellement très doués pour attaquer leur propre corps. Nous pensons que c'est l'endo qui nous attaque, mais nous sommes devenus très doués pour nous faire la guerre à nous-mêmes, comme si notre corps était un ennemi que nous devions vaincre. Nous le privons donc de nutriments par des régimes draconiens, nous le privons de détente par une montagne de stress et, sans le savoir, nous aggravons notre état. En réalité, si notre corps est malade et souffre, c'est parce qu'il lance un appel à l'aide. Posez donc vos armes diététiques (j'ai vu des femmes suivre les régimes les plus fous et des protocoles de supplémentation pour "éliminer" le candida ou les parasites qui feraient certainement pleurer votre muqueuse intestinale), et plongeons un peu plus dans l'intestin...

Parlons des fuites intestinales

Tout d'abord, saviez-vous qu'il existe nouvelles recherches montrent que 100 % des femmes atteintes d'endométriose ont des fuites intestinales ? Oui, c'est pourquoi la guérison de l'intestin est la base absolue de ce site.

Les fuites intestinales, ou la perméabilité intestinale, ne sont en fait pas très difficiles à comprendre lorsque l'on sait que la paroi de l'intestin n'a qu'une seule cellule d'épaisseur. Pouvez-vous comprendre à quel point c'est mince ? C'est pourquoi ces cellules peuvent facilement s'enflammer et s'effilocher lorsque le système digestif est assiégé depuis assez longtemps. Cela permet à de petits fragments d'aliments provenant de votre système digestif de pénétrer dans votre corps et déclenche une réponse immunitaire lorsque votre corps combat ces "envahisseurs étrangers", et c'est la raison pour laquelle vous pouvez réagir à tout. En effet, si vous souffrez d'une fuite intestinale depuis de nombreuses années, votre corps peut se programmer pour combattre tout ce qui s'échappe, y compris le gluten, les produits laitiers, les morelles, le soja, les crevettes, etc, etc, etc.

Vous savez ce que la perméabilité intestinale fait d'autre ? Elle crée une inflammation systémique et chronique.

Les fuites intestinales sont certainement un problème que nous voulons traiter chez tous les endo-suffisants, car la plupart des personnes atteintes d'une maladie chronique y sont confrontées à un degré ou à un autre. Lorsque l'on sait que la muqueuse intestinale n'est constituée que d'une seule cellule, il est facile de comprendre à quelle vitesse elle peut s'enflammer et se dégrader. Cependant, il n'est pas toujours nécessaire de suivre un régime GAPS intensif - lisez mes recommandations ci-dessous pour commencer à réduire l'inflammation et à guérir la muqueuse intestinale.

Parlons du SIBO et du SIFO

La prolifération bactérienne dans l'intestin grêle (SIBO) ou la prolifération fongique (SIFO) est de plus en plus diagnostiquée à mesure qu'elle est mieux comprise. Ces problèmes surviennent lorsque l'intestin grêle est envahi par une bactérie ou un champignon pathogène qui ne devrait pas s'y trouver. La plupart des bactéries devraient se trouver dans le gros intestin, l'intestin grêle étant réservé à l'absorption des nutriments. Lorsque ce type de dysbiose se produit, l'organisme peut vraiment en souffrir.

On estime aujourd'hui que le SIBO est à l'origine de 76 % des cas de syndrome de l'intestin irritable - je parie que votre gastro-entérologue ne vous l'a pas dit. Il crée également une inflammation galopante, ce qui entraîne des fuites intestinales et d'autres problèmes gastro-intestinaux. Si vous avez éliminé les aliments transformés et le stress, et que vous utilisez des enzymes digestives mais que vous avez toujours des ballonnements, n'hésitez pas à faire tester votre SIBO. Même un régime basé sur le protocole " leaky git ", aussi extrême soit-il, conservera de nombreux aliments déclencheurs de SIBO dans votre alimentation, de sorte que vous devez vraiment traiter le SIBO séparément de tout ce que vous avez.

Le seul moyen de savoir si vous souffrez de SIBO est d'effectuer un test respiratoire*, qui consiste à mesurer les niveaux d'hydrogène et de méthane dans votre haleine. Donc, si votre médecin vous a fait passer une série d'analyses de selles et qu'il n'a toujours pas trouvé de solution, assurez-vous de trouver quelqu'un qui puisse effectuer ce test. Si ce n'est pas votre médecin - puisque certains médecins sont encore à la traîne et ne savent même pas ce qu'est le SIBO - trouvez un praticien fonctionnel comme moi qui le peut.

*Ce n'est pas la seule façon de savoir, mais c'est la plus facile et la moins invasive. Les analyses de selles ne permettent pas de diagnostiquer le SIBO.

Soigner l'intestin 101

En réalité, l'inflammation et la maladie de l'intestin sont causées par de nombreux facteurs, dont les suivants :

Les régimes riches en glucides raffinés, en sucre et en aliments transformés
Régimes pauvres en fibres fermentescibles
Les toxines alimentaires et celles qui résultent d'un faible taux d'HCL, d'enzymes pancréatiques et de la digestion des graisses.
Antibiotiques
Stress chronique
Toxines environnementales
Médicaments, y compris les contraceptifs et les AINS
Infections chroniques

Alors, avant de vous lancer dans un régime à l'intestin perméable, un protocole SIBO intense, ou de passer des tests d'allergies alimentaires et de supprimer 20 de vos aliments préférés, j'ai un conseil à vous donner : Ne le faites pas. Si vous ne tenez pas compte de tous les facteurs, vous pouvez suivre un régime intensif et ne pas guérir comme vous le devriez. C'est pourquoi je recommande de commencer par les étapes suivantes :

Étape 1 :

Remplacer les céréales, les produits laitiers transformés, le sucre et les huiles végétales par des alternatives délicieuses et riches en nutriments.

L'élimination des substances inflammatoires est la première étape de la guérison de l'intestin. Bien que les céréales puissent constituer une option alimentaire saine pour les personnes en bonne santé, si votre intestin est enflammé, ces fibres agissent comme une éponge qui frotte et irrite la paroi intestinale. En outre, lorsque vous supprimez les céréales, vous éliminez également tous les aliments transformés qui prennent de la place là où devraient se trouver les aliments riches en nutriments, et vous commencez immédiatement à réguler votre glycémie pour le mieux.

**Veuillez noter que l'objectif final est de pouvoir manger à nouveau des céréales complètes (non transformées) à l'avenir, mais pour guérir l'intestin, il est important de les supprimer pendant au moins 3 mois.

Les produits laitiers transformés peuvent également être une source d'inflammation pour de nombreuses personnes (j'ai écrit sur la différence entre les produits laitiers crus et les produits laitiers pasteurisés ici), c'est pourquoi il est important de les supprimer pendant un certain temps. Il se peut toutefois que vous vous sentiez parfaitement bien en mangeant des produits laitiers crus ou nourris à l'herbe. En fait, vous pouvez même vous sentir mieux en mangeant beaucoup de matières grasses laitières comme le beurre cru ou nourri à l'herbe, qui est en fait anti-inflammatoire et plein de butyrate qui guérit l'intestin. Écoutez donc votre corps - et non ce site web, ce documentaire végétalien ou le régime endogène qui vous a dit que tous les produits laitiers étaient mauvais pour vous.

Enfin, le sucre transformé et les huiles végétales sont incroyablement inflammatoires. Ce sont deux aliments raffinés qui ne devraient pas avoir de place dans nos corps en voie de guérison. Le sucre est également un excellent casse-croûte pour les organismes pathogènes. Les huiles végétales, j'ai écrit en long et en large à ce sujet ici.

À quoi ressemble ce régime ? En gros, à tout ce qui figure sur mon site web ! Il ne s'agit pas d'un régime de privation, mais d'un régime riche en produits animaux de haute qualité issus de l'élevage en pâturage (absolument aucun produit issu de l'élevage industriel, jamais), en légumes biologiques, en tonnes de graisses, en un peu de fruits, et sans faim ni perte d'amour pour la nourriture. Littéralement, allez dans la barre de navigation, sous Aliments. Lisez. Lisez tout.

L'élimination de ces facteurs déclencheurs peut à elle seule avoir un impact profond sur la guérison de votre intestin, sans régime intense, et vous avez maintenant de la place dans votre ventre pour manger tous les aliments curatifs que je prêche sur ce site ! Ne vous contentez donc pas de supprimer des aliments. Au lieu de cela, éliminez les aliments déclencheurs et maintenant MANGEZ MANGEZ MANGEZ MANGEZ. Mettez fin à la perception endogène selon laquelle nous devons continuellement supprimer des aliments pour guérir, et commencez plutôt à vous réapprovisionner de l'intérieur. Tout sur l'alimentation pour alimenter vos cellules ici.

Étape 2 :

Empêcher les toxines de s'écouler en aval

Si votre estomac, votre pancréas et votre vésicule biliaire ne fonctionnent pas correctement, vous allez envoyer beaucoup d'aliments non digérés dans votre ventre... ce qui est dégueulasse. Et qui dit dégueulasse dit inflammation. Donc, si les changements de régime ne suffisent pas à faire disparaître votre endo-ventre, il faut absolument envisager ces mesures.

Cours rapide : En général, vous devez connaître l'essentiel de ce que font ces trois organes si vous voulez vous soigner.

L 'estomac = digesteur de protéines et absorbeur de minéraux. Il produit beaucoup d'acide chlorhydrique pour décomposer les protéines et les minéraux. Si votre corps déteste que vous mangiez de la viande, regardez ici.
Pancréas = destructeur de glucides et fabricant d'enzymes digestives. Si vous explosez lorsque vous mangez des féculents, considérez ceci
Vésicule biliaire = absorbeur de graisse et ami de la désintoxication. Si vous avez des nausées, pensez à la vésicule biliaire.

Ces trois organes travaillent ensemble pour absorber les aliments, les réduire en particules microscopiques et les acheminer vers les intestins. Lorsque ces trois organes fonctionnent mal - ce qui est souvent le cas chez les personnes souffrant de maladies chroniques - les changements alimentaires ne peuvent pas faire grand-chose tant que ces organes ne sont pas réhabilités. C'est pourquoi vous pouvez envisager de prendre des suppléments de HCL, d'enzymes pancréatiques et d'oxbile à chaque repas pendant un certain temps, au fur et à mesure de votre guérison.

Étape 3 :

Calmez votre système

Mentalement, si votre corps est en détresse lorsque vous mangez, il ne donnera jamais la priorité à la digestion. Vous entendez ? Jamais. Donc, même si tu as éliminé les aliments transformés et que tu manges de délicieuses viandes nourries à l'herbe, des œufs de pâturage et des légumes biologiques, si tu les manges sans les mâcher ou les savourer, ou en te plaignant du manque de considération de ton petit ami, tu dois changer ton attitude. J'écris à ce sujet ici

Physiquement, l'inflammation intestinale peut s'apparenter à une blessure, et il est parfois nécessaire de la soigner. Si vous avez suivi les étapes 1 et 2 ci-dessus et que vous avez encore besoin de soins supplémentaires, envisagez d'envoyer les nutriments de guérison de l'intestin ci-dessous. Il peut s'agir de grandes quantités de bouillon d'os gélatineux, de plantes mucilagineuses comme l'aloès ou l'orme rouge pour aider à apaiser la muqueuse intestinale, de colostrum pour permettre à votre corps de recoudre les jonctions serrées, de glutamine comme nutriment nécessaire au maintien de l'intégrité de la paroi intestinale, et de probiotiques spéciaux à base de spores comme MegaSpore pour repeupler réellement l'intestin.

Hé vous ! S'il vous plaît, ne lisez pas ces recommandations sur les suppléments et ne faites pas ce que j'avais l'habitude de faire : continuez à manger des aliments transformés et ajoutez un tas de suppléments. Vous DEVEZ FAIRE L'ETAPE 1 avant toute chose. Ce ne sont que des idées simples pour aider après coup :)

Étape 4 :

Tester, retester et envisager maintenant des régimes plus intensifs

Si vous avez suivi les étapes 1 à 3 ci-dessus et que vous vous sentez toujours mal lorsque vous mangez, il est temps de passer des tests, de travailler avec un professionnel et éventuellement d'entreprendre un régime d'élimination comme le Paléo auto-immun. En effet, il y a certainement d'autres raisons pour lesquelles vous vous sentez encore mal, qu'il s'agisse de parasites, d'allergies alimentaires graves inconnues, d'auto-immunité ou d'autres problèmes cachés. Mais il est logique de faire des tests une fois que vous savez que les changements ci-dessus ne suffisent pas à vous guérir tout seul, et une fois que vous avez ciblé vos propres problèmes, vous pouvez suivre un protocole de guérison plus avancé.